熬夜看球危害如何破？眼部白癜風應該如何做？

最近許多球迷熬夜看球，不少人傷了眼睛。而「熬夜看球，對眼睛的傷害不只是黑眼圈。長時間對著視頻終端，還可能引發視疲勞、乾眼症、飛蚊症，若是關燈在被窩裡看手機，容易誘發急性青光眼、視網膜病變。那究竟熬夜看球危害如何破？

吃維生素A預防視力減弱

維生素A，能有效預防視力減弱。微量元素鋅、鎘、鉬，硒等參與眼睛內各種物質合成，調節其生理功能，也不可忽視。維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。

維生素A三類食物來源，通常可分為：動物性食物，如魚肝油、雞蛋等;植物性食物，主要有深綠色或紅黃色的蔬菜、水果，如胡蘿蔔、紅心紅薯、芒果、辣椒和柿子等;還有一類是葯食同源的食物，如車前子、防風、紫蘇、藿香、枸杞子等。

熬夜前，先吃維生素A或魚肝油，是眼睛抗氧化劑，可以保護眼睛減少刺激，預防近視度數增加。

補充水分避免眼疾發生

缺水也是導致眼疾的重要原因之一，因此徹夜不眠時一定要多喝水，白開水、茶水和新鮮果汁均可。

茶葉中含有防輻射物質，喝茶既能提神醒腦，還能減少輻射的危害，保護視力，熬夜時好喝綠茶，它含有多種礦物質，對人體健康更有利。綠茶中含有兒茶素，不但能提神，還能幫助身體脂肪代謝，讓您神清氣爽。但是腸胃不好的人，好改喝枸杞子泡熱水的茶，也可以解壓明目。

熬夜後及時護眼

1、敷眼：熬夜後，可使用眼膜敷眼，冰涼的質感能實時消除眼部疲倦及浮腫。

2、眼藥水：如果眼睛感到過分乾澀，可選用緩解疲勞，清涼滋潤的眼藥水。

除了以上方法外，你還可以用熱毛巾敷眼，平時多注意眨眼、閉眼休息，放鬆眼球。需要提醒大家的是，連續熬夜會降低身體免疫力，影響人的視力和消化功能，更會對心臟帶來極大壓力。

那對此眼部罹患白癜風的患者，如何更好的呵護自己的眼睛呢？

保持距離，注意休息

保持眼睛與手機的距離為30厘米左右。瀏覽手機的時間不要太長，不管是玩遊戲還是看書，每隔1小時一定要休息下，眺望遠處。每次玩45分鐘後，要休息10分鐘，閉上眼睛或遠眺。如果是兒童，則建議一次最多玩15~20分鐘。

調大字體，遠離窗戶

盡量讓字大一些。電子屏亮度參照自然光，適中即可。很多白癜風患者覺得，電腦或電視屏幕原本就有亮度，夜間可以把燈光都關了。事實上，在黑暗的環境下看亮的屏幕，反而會因為亮度反差太大，造成眼睛不適。因此，屏幕周圍最好有彌散性的柔和燈光。

屏幕不應該直衝著或背對窗戶，否則屏幕更易形成鏡面反射，產生眩光作用，加重視疲勞。

選對姿勢

千萬不要身體側躺著玩手機。因為左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。

不要俯卧狀玩手機，俯卧對手肘、腦部的血液循環造成困難。最好的方法是仰著玩手機，這樣對身體的每個部位都很合適，手肘累可以用被子墊在手肘下面繼續玩，這是最好、對健康影響最小的方式。

使用夜間模式

晚上瀏覽器屏幕盡量調到夜間模式，我們感知字體是通過色差反應來識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力，顏色為：白紅橙黃綠藍腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋於其中，黑白是最費眼睛的，所以知道為什麼夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好選用冷色調，不要用暖色調的顏色。

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