庫里硬拉400磅，詹姆斯用健腹輪練腹，核心對球員意味著什麼？

很多人都會聽到健身教練講核心，核心並不是你所看到的腹肌，它是腹肌表層和內層肌肉的組合，在廣義上還包括臀大肌、膈肌，豎脊肌等一些列承上啟下的肌肉群！

職業球員，如籃球運動員對核心的訓練尤其重視，很多人認為庫里很瘦，防守差，但據ESPSN的Tom Haberstroh說：實際上他的力量和能力比你想像的高出10倍，硬拉重量高達接近400磅（362斤）。

而硬拉則是練習核心力量最佳的動作之一，這個動作加強了庫里的腰腹肌肉群，更是令庫里學會使用臀大肌發力，減少腳踝所受的壓力。這不僅幫助他減少受傷風險，更是幫助在球場中展現自己超強的過人，以及增加投籃上籃時的身體控制能力！

而詹姆斯一直便是核心訓練的忠實愛好者，很多時候你會在球員通道中看到詹姆斯使用瑜伽球練飛力仕！而瑜伽球等不穩定健身工具，則是練習核心的最佳器械之一，在健身房常看到的半球器械，也是常用的核心訓練工具。

除了瑜伽球練習，健腹輪也是相當不錯的核心訓練動作，它對核心的前鏈肌肉都有練習。

平板支撐、硬拉、單腿硬拉也是詹姆斯常用的核心訓練動作！除了規律的飲食，強大的核心也是詹姆斯職業生涯甚少生病，且一直保持巔峰狀態的重要因素！

所以在籃球場上，雖然有些人看起來很瘦，包括杜蘭特的杠鈴卧推315磅（285斤），可能不如很多健身者，但他們對身體核心非常重視。尤其是過人能力極佳的籃球運動員如歐文，他的腰腹肌肉群便非常清晰。

核心強大，這相當於將身體擰成一股繩，極大程度提高運動能力，身體控制能力及減少受傷風險！

當然核心強大並不等於分明的八塊腹肌，沒腹肌不代表核心很弱，當然有鮮明的八塊腹肌不代表核心很強大，比如杜蘭特便沒有很鮮明的腹肌，但清晰的腰腹線條，最起碼可以看出一名球員對自己的態度！

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