這五件件事就能讓你睡個好覺
道教有一句話叫「修道，修道，吃飯睡覺。」睡覺既是性命雙修之道，從傳統養生學的角度來看人睡不好有身體的原因，也有心理的原因，所以要改善睡眠必定要性命雙修，兼顧身心。不僅是睡眠，其他的養生也是如此，故傳統養生法中按摩導引等多有心法，此處一併介紹。
一 為什麼你難以離開電子產品
簡單來說就是因為你喜歡。
心志為喜，今天的電子工具特別擅長給於大腦獎勵，刺激大腦分泌多巴胺，從而讓人覺得快樂，於是乎人就不斷的刷電子工具。
刷著刷著越來越晚，人腦也越來越疲憊，如果此時電子產品給的刺激如果不夠大，大腦就會終止多巴胺的分泌，然後你放下手機進入夢鄉。
二 如何遠離電子產品
讓人自己離開電子產品用電是不行的，需要人自己心生嫌惡等不想去拿的心情。讀者可上床前把電子產品放到必須下床才能拿到的地方，想下床去拿的時候就想手機上有你嫌惡的東西，如此可終止此時。
三 如何安心
還有很多人睡覺是無法安心，長久的安心需要長期的鍛煉，短期的安心道教有速成之法。
方法為：
臨睡之前，心亂不安。無須憂愁，此心本性，人人皆有。腰曲如弓，卧態如龍。閉目呼吸，意在鼻息，以此熄心，即可安心。
注意之法，舌底上顎，緩慢呼吸，令其悠長。如當此時，心念它馳，任它去走，己想鼻息。如此片刻，忘憂心事，入朦朧境。
四 睡眠風水
風水就是環境，有一個好的環境人才能睡好覺。這裡給先說一下卧室風水，再科普床鋪風水。
卧室風水要兼顧清、靜、暖、安這四要素。
清者乾淨整潔看起來清爽，空氣流通不污濁。
靜要安靜，不可不寂靜。安靜是有一定的聲音，寂靜是毫無聲音。常人之心在完全沒有聲音的情況下心緒會更紛亂。如果你房間毫無聲音，可在睡前播放蟲鳴鳥叫風聲等自然之音，聲音不要太大，以若有若無為上。
暖不是溫度。剛才說了卧室要空氣流通，其中有一點就是怕卧室溫度太暖。心屬火，人在熱的情況下心念更噪雜，更難以安眠。暖是情感，這點在夫妻卧室風水上最為重要！如卧室太冷，夫妻感情就容易出問題。這點上大家卧室選擇暖色調，多在卧室內布置自己喜歡的東西就可以增加暖。
暖其實和安一樣都是為了增加人的安全感，繼而消除緊張，讓卧室成為人的港灣，讓人休息的更好。
床鋪風水則有五忌五喜：
五忌為：
1、忌床上有硬物。
2、忌床頭有壓迫。
3、忌床下物品擺放雜亂。
4、忌床鋪雜亂不整理。
5、忌床受風，如夏季空調不可對著床，開窗通風不會直接吹床頭。
五喜為
1、喜生氣，這點小孩的卧室最為重要！如木製床，床鋪的位置擺放迎合生氣。藥王孫思邈的講究是凡人卧，春夏向東，秋冬向西。再者卧室不可太大！大則生氣散。瑪麗蘇小說中成百上千平米的卧室沒有富豪睡，現實中皇帝的卧室也不大。
2、喜溫馨
3、喜靠山，床一定要靠著牆。
4、喜整潔，就是乾淨整潔。
5、喜高，房間雖然不宜太大，但也不宜矮，反而喜高。這個高不僅是床，也是卧室的天花板。
五 安眠養生之法
傳統養生學中晚上做的養生方法十有八九皆可助眠，但對不同的人來說效果不同，故此處明列。
最好改善的失眠：
日子過得閑，平時不睡覺也喜歡躺床上，於是乎睡不著的，做到不睡覺就不上床多能解決。
日子過得閑，平日不要勞力勞心，於是乎睡不著的，重新用心用力即獲安眠。
年輕人身強體壯，但天天酒色，忌酒獨卧己宿即可安眠。
雖然這些好改善，但配合下面的養生方法就更好改善了。
這裡的養生方法分為五類好針對五種不同的失眠人群。
一、者能睡覺但睡眠質量差，且經常做噩夢的人多是水火不交之人，故用下文中升降法效果最好。
二、者老年人身體功能退化人老覺少，養生之法在日常多做事，多思考，不可讓身心處於長期閑置的狀態。
三、者想睡覺但身體總是想動的，這種多日常活動不足，故以暖身法為上。
四、者睡眠時間特別長，但總是沒精神的，這種多有肥胖等不良狀況，需要調理狀況才能改善睡眠，故此處不細說。也有睡多了導致睡不好的，剋制幾天即可。
五、者心緒雜亂難以安眠者，這個可以用上文中的安心法，再搭配下文中的升降暖身法，如此效果更好。
升降法：升是讓腎水上升，降是讓心火下降，兩者交匯人身心皆安。有這種現象的可以試著站樁，方法為：
兩足分開，與肩同寬。站直身體，放鬆肩膀。意念之中，力在雙掌，緩緩抬起，於肩同寬，中如太極。
雙目半閉，舌底上顎，腹式呼吸，緩慢悠長。此時數息，一二一二，往返來複。
行此法時間根據肩膀來最好，覺得沉重疼痛就可以停下，緩慢增長時間，勿要急躁。睡前可站，日常亦可。
（圖一即可）
暖身法有三種，最好三個都做：
一者按摩湧泉穴，用手輕輕揉搓即可，一直到腳熱為止。
二者外勞宮暖腎，平躺之後將手背貼於後腰即可，十分鐘後即可停止。
三者拉筋，這個大家隨意活動身體，拉伸全身筋骨肌肉讓其舒服即可。
如要三個都做，做好是以三一二的順序來做。
方法已經說完，願大家夜夜安眠。
TAG:全真道士梁興揚 |