人到中年，就應該這樣子！說得太對了！

人到中年，難免會有中年危機的感覺。中年危機的第一個特徵就是：油膩。這個說得一點都沒錯，大部分中年人，都是身材臃腫，肥胖，大肚子，滿臉橫肉。中年危機的第二個特徵：焦慮。人到中年，上有老，下有小。每天醒來，你會發現，有一堆人等著依靠你。於是人到中年還得經常加班熬夜，早出晚歸，作息混亂，應酬太多。雖然有些中年人也是有錢人，但是隨著慾望的膨脹，身體也跟著膨脹，身體才是一切之本，身體要是沒了，賺再多錢也沒用。

人到中年，仍需成長。不單是心智的成熟，我們更應該能夠控制自己的身體。否則身體漸漸發胖，未老先衰，就更容易提前患上老年疾病，如：心血管病、腦血管病、糖尿病等，這些都跟肥胖有關。村上春樹說肉體才是人的神殿，不管裡面供奉的是什麼，都應該好好保持它的強韌美麗和清潔。這句話也是有道理的，一位熱愛生活、堅守事業的男子漢，往往會擁有健壯的身軀、協調的體型、結實的腹肌。而人到中年，健康的身體尤為重要。

讓我們撕掉中年危機的標籤，一起加入跑步，改變你的身材，釋放你的壓力，舒緩你的情緒，重塑你的自信，人到中年依然健康，陽光，魅力。

美國前總統小布希對跑步達到了痴迷的狀態，他把健身器材搬上「空軍一號」，把跑步機搬進了總統套房，當他的助手或保鏢都必須通過高溫跑步測試。

熱愛跑步的50歲辣媽，當她跟她兒子站在一起拍照，你會發現這簡直是一對情侶關係。

諸多案例證明，堅持跑步，是真的可以有效減肥的。從左到右184斤的他，靠跑步減掉了40多斤。身材健瘦有型，五官立體，跑步讓他成為了網紅跑者。

跑友高楠，200斤胖子半年跑步狂減70斤，變得連親媽都不認識，全馬245。

所以，管住嘴，邁開腿。人到中年，啥都別說了，去做去跑步就對了，你會活出年輕的自己。這些年，我們看到國內的馬拉松賽事越來越多，而跑步已不再是年輕人的專屬，越來越多的中年人也開始熱愛跑步，而且比率不斷增大。但是對於中年人跑步來說，還應該注意一此事項，總結如下。

1、注意安全

人到中年，身體狀態肯定沒有年輕時候的好。所以跑步運動，重在安全第一。有目標有追求，但不能運動過度，否則身體支撐不了，更容易發生身體的傷痛問題。建議根據自己的身體素質情況，循序漸進，讓自己處於最輕鬆的狀態跑步，才是最健康安全的方式。

2、注意休息

人到中年，由於工作生活的壓力，往往晚睡或睡眠質量差。這對跑步來說並不是很好，沒有足夠的體力，跑步會更容易疲勞損傷。同時跑完步後的肌肉修復時間也更長，身體的各方面恢復更慢。所以人到中年，建議調整好作息時間，保證充足的睡眠，這樣跑步運動才會發揮得更好。

3、注意力量

對中年跑者來說，平時適當訓練力量還是很重要的。因為年紀越來越大，再加上平時久坐少動，代謝變慢，身體發胖，肌肉也就流失越來越多，自然就力量減少。所以平時安排時間多做些力量的訓練，這樣跑步起來會更加輕鬆。同時身體有肌肉，也可以更好的保護關節損傷。

4、注意裝備

對於中年跑者來說，裝備更為重要。選擇一雙好的跑鞋，可以在跑步過程中保護腿腳。另外對於路跑的話，好的跑鞋具有減震，彈力效果，才能更好的應對凹凸不平的路面。衣服方面盡量選擇透氣速乾麵料，不要穿純棉衣服跑步，特別是長跑。

人到中年，如果你覺得危機重重，那就選擇去跑步吧。願你加入跑步，找回年輕的自己。

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