產後除了關心母乳開奶，這幾件小事兒新媽媽一定不要忘記！

原標題：產後除了關心母乳開奶，這幾件小事兒新媽媽一定不要忘記！

在我健身小有成效的時候，各方媽媽都發來賀電！更有很多新媽媽，發來私信，表示要一起健身、減重，變身辣媽！好開心看到大家的狀態，這才是我想傳達的產後正能量嘛。不過，剛生產完的新媽媽，可不止要注意自己的身材恢復，這幾個跟大小便相關的尷尬事兒更要留意哦。

1、尿瀦留

產後尿瀦留是什麼鬼？其實簡單點講就是生完娃後，可能會出現段時間的排尿困難！那種想尿尿不出的感覺，你懂？尿瀦留的發生，是因為分娩過程中子宮壓迫膀胱及盆腔神經叢，使膀胱肌麻痹，運動遲緩無力；產後盆腔內壓力突然下降，引起盆腔內淤血；加上產程過長引起體力的大量消耗。而導致排尿困難。尿瀦留給產婦帶來痛苦，需要及時治療。孕媽媽可以在臨產前進行排尿訓練，預防和減少產後尿瀦留的發生。

2、漏尿

孕晚期，咱們都深有體會的一點就是，明明才從廁所出來，又想進去。更尷尬的是，走著走著就忍不住尿出點……其實這個癥狀可不止孕期會出現，生產後骨盆底肌肉受創，令膀胱括約肌失去收緊能力。當膀胱受壓時，例如咳嗽、抱起嬰兒、搬運重物、急步走路等等，小便就會溢出。這又是一件無比尷尬的事情，真的是連笑聲都要控制下分貝。所以在生產完之後，新媽媽在照顧寶寶的同時，做一下縮陰動作，鍛煉自己的盆底肌、括約肌。

3、便秘

孕期很容易便秘，並且發展成為讓人臉紅心跳的痔瘡！放心，便秘是不會那麼輕易就放過你的，在產後，由於在分娩過程中，產婦消耗了大量的體力，身體較虛弱，腹肌及盆底肌肌肉疲勞鬆弛，排便力量減弱。並且由於傷口未恢復，不能用腹壓順利協助排便，月子里還一直被強調「卧床」，活動量減少，自然會影響直腸的蠕動，便秘就又捲土重來了。產後媽媽們一定多喝液體（千萬不要是油膩膩的湯），多吃蔬菜，緩解便秘。

4、便血

便秘可能很多麻麻都覺得不算啥，說到便血，那肯定就可怕了。對，在產後我們特別怕聽到「血」，因為產後大出血的事情不時的出現。但其實我今天要說的是便血，也就是新媽媽的便便中帶有血絲，甚至有鮮紅血滴滴出等現象。產後大便出血可以說是一種較常見的產後併發症，產後大便出血的原因主要是媽媽在懷孕期間「多食少動」，在分娩時，由於腹肌鬆弛，盆腔受壓大而造成痔瘡、肛裂等情況，在產後容易出現大便出血。一般沒啥事情，但如果出現大量的血液、血絲，還是儘快尋求醫生的幫助哦。

潘潘再次提醒新媽媽們，剛生完孩子的你，體力需要恢復、身體的各機能也需要恢復。不要真的覺得產後就需要多躺著休息，其實還是要起來適當的走走、動動才能加速恢復活力！記得留意自己的大小便情況哦。

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