如何去除壓力讓自己更輕鬆？那就學會這兩個瑜伽動作緩解內心壓力

如何去除壓力讓自己更輕鬆？那就學會這兩個瑜伽動作緩解內心壓力

在當今快節奏的世界裡，對於一個沒有時間睡覺，吃飯的人，壓力是不可避免的。每個人都想獲得成功，只能不惜透支健康來換取。但是，壓力過大的結果是引起心悸，頭痛，身體疼痛，並最終導致疾病，成功也就變得遙不可及。那麼如何去除壓力呢？瑜伽可以幫助你緩解壓力，來學學這兩個瑜伽動作吧！

1、山式

山式是瑜伽中的基礎動作，能安定神經，消除雙肩僵硬和風濕痛。練習時直角坐姿坐在瑜伽墊上。然後，彎曲左右膝，兩腿分別放在另一條腿的大腿處，形成蓮花坐姿。接著十指相交並高舉過頭，雙臂向上伸展。練習時要注意手臂垂直地面，感受頸部後側的伸展。

2、鴿子式

鴿子式的減壓作用在於對腸胃器官的失調、便秘有調節作用，還能美化全身線條，改善生理機能。練習時雙膝跪地，雙手叉腰。接著，左腳前伸，身體前傾，平放左腳兩側貼地。之後，將彎曲的左腳下壓，腳尖點地，右腳伸直。然後，挺直上身，雙手貼地擺放身側。最後，雙手往後順著身體延展直到捉住抬高的右腳腳尖。

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