福孕媽媽 | 孕期尿頻真是尷尬 ，不要踩進這些誤區！

原標題：福孕媽媽 | 孕期尿頻真是尷尬 ，不要踩進這些誤區！

孕期尿頻，主要發生在孕早期和孕晚期，懷孕初期，受體內激素變化的影響，盆腔充血，刺激膀胱而產生尿意。女性在孕期期間，小便次數增多，而且總有尿不完的感覺，這是懷孕期間最常見的現象，也幾乎是每個孕媽媽都會經歷的一個尷尬階段。

孕期尿頻的原因

一是因為懷孕後母體的代謝產物增加，同時胎兒的代謝產物也要由母體排出，因而大大增加了了腎臟的 工作量，使尿量增加。

二是由於妊娠的早期和晚期，增大的子宮或胎頭下降壓迫膀胱，使膀胱的容量減少。

三是由於孕激素的影響，泌尿道的蠕動減慢和孕期盆腔充血，膀胱粘膜處於充血水腫狀態，容易感染，以上都可以引起小便次數增多， 而且總有尿不盡的感覺。因此尿頻有正常尿頻和泌尿系感染兩種情況。

關於正常孕婦尿頻

(1) 小便次數增多， 白天解尿不超過 7 次，晚上解尿不超過 2 次，且解尿的間隔在2個小時以上。

(2) 小便時沒有尿急、尿痛、發熱、腰痛等現象。

(3)尿色正常，不渾濁，沒有血尿現象。寶寶出生後，很快尿頻就會得到緩解。但在產後的頭幾天內，尿頻現象會依然存在，小便的頻率和尿量會比懷孕時還多。這是因為你的身體要排出懷孕期間體內滯留的額外液體。幾天後，你的小便頻率就應該恢復到懷孕前的正常狀態，不像以前那麼尿頻了。

孕期尿頻的誤區

誤區之一： 少喝水

水的重要性其實不需要過多的解釋，有些准媽媽為了減少上廁所的次數而有意少喝水，甚至口渴才飲水。這是錯誤的。口渴是大腦中樞發出要求補水的救援信號，是缺水的結果而不是開始，說明體內水分已經失衡，腦細胞脫水已經到了一定的程度。這對於孕婦及胎兒來說都是非常不利的。准媽媽應每隔2小時飲水一次，每日8次，每次200毫升，共1600毫升左右。小編建議白天可以多喝水，睡前盡量不喝水，以減少夜起，保證睡眠。

誤區之二： 憋尿

有了尿意應及時排尿，切不可憋尿，因為有的人會因為憋尿時間太長，而影響膀胱的功能，以至於最後不能自行排尿，造成尿瀦留，需要到醫院行導尿術。正確的做法是：有尿意要隨時排凈，使用護墊，以防「突發事件」。可做會陰肌肉收縮運動，不僅可收縮骨盆肌肉，以控制排尿，亦可減少生產時產道的撕裂傷。

誤區之三：清潔不徹底

懷孕後，受孕激素的影響，管壁的平滑肌鬆弛，蠕動減少減弱。到孕晚期，膨大的子宮壓迫膀胱和輸尿管，這些都會造成尿流不暢和尿瀦留。瀦留的尿液不僅對泌尿道的粘膜有刺激，而且還容易滋生細菌。使孕期的媽媽很容易發生泌尿系感染。孕期應注意保持外陰部的清潔，穿棉質透氣內褲。勤換洗。如果不小心已感染，要立即上醫院做相關檢查，以免延誤治療哦。

如何緩解尿頻

1適量補充水分

有些孕媽媽為了減少上廁所的次數，乾脆少喝水，甚至口很渴了才去喝水，這是不科學的，口渴說明人體已經嚴重缺水了，這時候人體內的水分已經失去了平衡，如果人體長時間處於這樣一種缺水的狀態，對健康是很不利的。准媽媽應每隔2小時飲水一次，每日8次，每次200毫升，共1600毫升左右。建議白天可以多喝水，睡前盡量不喝水，以減少夜起，保證睡眠。

2常做縮肛運動

這樣可以訓練盆底肌肉的張力有助於控制排尿。也可做骨盆放鬆練習，這有助於預防壓力性尿失禁。即四肢跪下呈爬行動作，背部伸直，收縮臀部肌肉，將骨盆推向腹部。並弓起背，持續幾秒鐘後放鬆。但要量力而行。

3及時排尿

有了尿意應及時排尿，切不可憋尿，因為有的人會因為憋尿時間太長，而影響膀胱的功能，以至於最後不能自行排尿，造成尿瀦留，需要到醫院行導尿術。正確的做法是：有尿意要隨時排凈，使用護墊，以防「突發事件」。可做會陰肌肉收縮運動，不僅可收縮骨盆肌肉，以控制排尿，亦可減少生產時產道的撕裂傷。

4注意外陰部的清潔

孕期應注意每天都要用溫水清洗外陰，勤換內褲，選擇的內褲最好是棉質的、透氣性好的。如果不小心已感染，要立即上醫院做相關檢查，以免延誤治療哦。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！