孕婦心理問題該如何應對？

原標題：孕婦心理問題該如何應對？

你有沒有類似這樣的現象，孕期自己的心情會莫名其妙的失落，總覺得壓抑難受，有時候這些心理也會讓人難以排解!造成這種情況的原因有哪些呢?為了母嬰健康，讓我們看看如何消滅懷孕時的怪心理!

　　孕婦為什麼容易情緒低落?

壓力增加讓女性普遍都比較敏感，懷了孕的女性就會變得更加容易想東想西。今天還盼著自己的寶貝趕快出生，明天可能就擔心起住房等經濟問題，甚至擔心自己不能很好的照顧好孩子。這種不同程度上的擔心都會導致孕婦心理上高度緊張，感覺壓力重重。在這樣的情況下，心情很容易低落，而情緒的好壞可以影響寶寶的成長。如果總是情緒低落，又怎能快樂孕育呢?

　　孕媽怎麼應對心理問題?

其實想要避免或改善心理問題很簡單。只要孕婦儘可能對凡事保持豁達的態度，遇事不斤斤計較，經常出門散散步，呼吸新鮮的空氣，聽一聽優美舒緩的音樂，就可以保證內心的平靜，自然也能讓心理保持在一個最健康的狀態。

　　(1)以平常心對待

注意該注意的地方，其他的就順其自然，身體有什麼不舒服就看醫生，沒什麼可擔心的。

　　(2)轉移注意力

當你情緒低落的時候，找些感興趣的事或找人聊聊天，比自己瞎想好很多。

　　(3)心情好的時候學會做記錄

人都有心情不好的時候，其實心情不好的時候很難想到自己感興趣的事，也沒有特別想做的事。如果你還找不到人聊天，這就會比較難熬了。小編建議，在你心情好的時候，記錄下你特別想做的事，比如想聽什麼歌、收拾屋子、看什麼書、學什麼東西、看什麼電視電影等，等你心情不好的時候就可以拿出來，一件一件完成啦。

　　(4)自我暗示

大部分孕婦知道心情不好會有很多不好的影響，但又很難控制。其實，情緒不好很正常，不必刻意提醒自己「心情不好怎麼辦」等，這樣會讓你進入一個循環，你想調整心情，但你一直在暗示自己心情不好。你應該多說：這有什麼大不了的，心情不好很正常，一會就好了。總之，當心情不好時，把它理解成正常情緒的一種，然後做點別的事，別再想這些讓你糟心的事。

　　3.心理問題對孕婦的影響

不管是上述哪一種不良的心理狀態，大體都表現為情緒不穩定，心情不愉快，對別人的依賴性強等等，這對於胎兒和孕婦來說是非常不利的。對孕婦的影響就是可能會讓孕婦變得食欲不振，對生活的情趣降低，失眠多夢，甚至患上抑鬱症，而對孕婦的一系列影響又會直接作用在胎寶寶身上。

　　4.情緒變化

有些孕婦由於對懷孕沒有足夠的了解，所以會產生擔心或者是既興奮又害怕的糾結心理，但不管是哪一種都是不正常的情緒變化，因為孕婦有這種心理的情況下會容易抗拒孕育胎兒的任務，對胎兒是否健康總抱有懷疑態度。情緒波動導致最明顯的變化就是孕吐反應，雖然孕吐反應是身體狀況和心理因素共同導致的。但是有研究表明孕吐反應與心理變化有著密切的關係，如果孕婦心情不愉快或者厭惡自己懷孕的事實，那麼孕吐反應就會加劇，甚至還會伴有其他不良反應。

懷孕前期飲食：吃什麼可以調節不良情緒？http://www.mama53.com/hyqq/yunqiyinshi/031362I2018.html

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