想要變成逆齡女神？那就堅持練這幾式瑜伽，讓你擁有光滑白皙肌膚

想要變成逆齡女神？那就堅持練這幾式瑜伽，讓你擁有光滑白皙肌膚

很多女人害怕衰老，娛樂圈的女性更是如此，為了使自己老的慢一點，可以說是費盡心思。不過，在娛樂圈中很多女性的確是做到了，隨著年齡的增長，歲月在她們臉上留下的痕迹很少，衰老的速度明顯比普通人要慢。那麼，普通人該怎樣延緩自己的衰老程度，成為逆齡女神呢？堅持練這幾式瑜伽，讓你擁有光滑白皙肌膚！

１、輪式瑜伽

輪式瑜伽有重塑體形、排毒養顏作用。練習輪式瑜伽先平躺，手臂放在身體兩側。然後，膝蓋向上彎曲，腿部摺疊向身體方向收，腳掌貼地。接著，手臂離開地面，向頭頂後方向伸展。之後腰腹用力，背部向上抬，臀部離開地面，頭部向後仰直到碰到地面。維持這個動作20秒，之後休息。

２、三角式

將兩腳打開差不多兩倍肩寬。之後手臂平舉，身體呈大字狀。接著，右腿向外打開180 度，左側腳踝向同方向轉動45 度距離。然後，眼睛看向右手指尖。最後，讓身體從一側彎曲，同側手指扶向腰部。

３、幻椅式

幻椅式能夠緩解肩膀緊繃感，矯正含胸駝背，擴展胸部，強健肺部和胃部的功能。練習時，先將雙腳併攏，挺直上半身、手臂垂於體側。接著，雙臂向上伸展，高舉過頭頂。之後，彎曲雙膝，臀部向後、向下，手臂則與背部同一平面。保持動作20秒後均勻呼吸。

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