經常失眠怎麼辦？別急，試試這3個小妙招助你睡個「安穩覺」！

夏季漸漸到來，天氣炎熱氣溫持續升高，很多人因此常常失眠，或者熬夜到很晚才能正常入睡。怎麼才能夠緩解失眠，快速入睡呢？

經常失眠怎麼辦？別急，試試這3個小妙招助你睡個「安穩覺」！

1、選擇合適的枕頭

其實對於提高睡眠質量來說，一個舒適的枕頭是非常有必要的，所以失眠的人一定要給自己選一款高度硬度都適中的枕頭，這對於改善睡眠質量來說是非常有幫助的。給自己選擇枕頭時需要注意，枕頭的高度最好保持在一拳頭高，同時，枕頭也避免過軟，太軟的枕頭容易導致頸部疲勞，加重我們的憋喘現象！

2、創造一個良好的睡眠環境

安全的環境能讓人真正放鬆、好好休息。安全的因素包括：首先是安靜，過多的噪音會讓人潛意識回到不安全的世界之中；其次是溫暖的環境，周邊的溫度適宜，太冷則血行周流遲滯，太熱則陽氣旺盛，都會導致氣血不和，影響睡眠；最後是柔軟舒適的床墊，床墊太硬會增加夜寐中自動翻身轉側的頻率，從而影響睡眠。

3、睡前泡腳

每天晚上堅持泡腳，可以緩解失眠，泡腳具有緩解人體疲勞的作用，而且可以緩解精神和生活方面的壓力，最好晚上睡覺前用熱水泡腳，能夠加快血液循環，可以幫助排出身體內的毒素和垃圾，而且具有比較好的促進睡眠的作用，晚上睡覺前應該要注意避免劇烈運動，更不能進行重體力的勞動。

經常失眠「危害」大，學會這3招，助你向失眠說「拜拜」！如果大家有不同的看法，可以在下方的評論區留言，想要了解更多的健康知識，可以點擊上方的關注，關注我吧！

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