如何培養你的積極思想？
在位於美國明尼蘇達州羅切斯特市梅約診所（Mayo Clinic）的一項研究中，使用一項人格測試來評估患者的樂觀和悲觀程度。這項測試在超過30 年的時間跨度內測量了患者們的進展，發現其中樂觀的人的壽命長於同性別同年齡組的平均水平，而悲觀的人的壽命則低於平均水平。研究人員發現，樂觀情緒能增強免疫系統，有助於人們採取更健康的生活方式。樂觀主義者的自我感覺更好，能更好地照顧自己。悲觀主義者則表現出血壓更高和更多焦慮、抑鬱的情況，所謂「怕什麼來什麼」。
你可以是想法消極、沮喪的出色思想者，也可以是想法積極、振作的出色思想者。你的態度決定你的心態，而你的心態決定你的行為以及生活的結果。許多研究顯示，如果你選擇態度積極，你將取得更多的成就，感覺更加快樂並且活得時間更長。關於積極思想有大量的書籍和文章，以下就是這些書中的一些關鍵規則。
1. 相信你自己。這是諾曼·文森特·皮爾（Norman Vincent Peale）所著的暢銷書《積極思的力量》（The Power of Positive Thinking）中的開篇語。成功人士都是從具有深刻的內在自我信念開始的。就取得人生成就而言，自我信念已被證明比智力、教育或關係更重要。自我信念重要的起點是你確信自己能夠取得顯著成就，或者能夠做出特殊貢獻。
2. 確立清晰的目標。如果你沒有目的地，那麼你的旅程就是隨意的。如果你寫下雄心勃勃卻可以實現的目標，那麼你就已經處在實現目標的道路上。
3. 在心中描繪成功的景象。想像你實現了自己的目標。想像你的著作已獲出版、買賣已然做成、演講得到聽眾雷鳴般的掌聲、在比賽中獲得了勝利或者夢想已經成真，體會這些成功的滋味。隨著成功的圖景在你的頭腦里逐漸成形，它將有助於你規劃取得成功的步驟。
4. 全身心投入生活，為自己的生活負責。不要當受害者，不要歸咎於其他人或環境。你是船長，你將決定船開往何方以及會發生什麼。如果你覺得生活的某個方面不如意，就要制訂改變生活的計劃並付諸實施。
5. 跟自己說話。給自己灌輸積極的想法，為自己打氣。例如，在一日之初可以對自己說「我今天將會表現得非常好」或者「我將朝自己的目標努力取得真實的進步」。當出現問題或者你猶豫不決時，不要找借口，要對自己說類似這樣的話：「那是我的錯，但我可以從挫折中學習。」
6. 消除消極因素。運用積極的自我對話來克服進入腦海的疑惑和消極想法。採取積極的態度，有意地消除對困難和障礙的擔憂：「我能夠克服這個挑戰。」你不是忽視問題，而是以建設性和樂觀的態度來面對問題。
7. 與心態積極的人來往。在你的朋友、親戚和同事中，有一些歡快、積極、樂觀和有活力的人，也有一些憂鬱、消極、悲觀或憤世嫉俗的人。花上一會兒時間思考他們，為每類人選出例子。非常簡單，你應當花更多的時間與積極的人在一起，減少與消極的人在一起的時間。樂觀的人將會激勵和鼓舞你；悲觀者則將助長你的疑惑，使你感到沮喪。
8. 記錄福佑。為你自己畫一張資產負債表。如果你受過教育、有工作、身體健康、處在一段有愛的關係中、財務狀況良好等，那麼把這些放在資產列表中。如果你失業、生病、處在一段緊張的關係中、破產等，那麼就把這些放入你的負債列表中。你的資產有可能遠遠超出你的負債。我們往往把生活中所有美好的事物當成理所當然，而把注意力集中在失敗和需求上。你應當時常進行評估，提醒自己是多麼幸運，因為你現在還活著，並且擁有所有這些美好的事物。
9. 找到一線希望。學習在自己所面臨的各種情境中尋找機會。很多處在個體經營狀態的諮詢師會告訴你，被解僱是發生在他們身上最好的事情。當時這似乎是個可怕的打擊，但是現在他們已經從自己的工作中獲得了更大的成就和滿足。每一次變化既帶來利也帶來弊，既帶來機遇也帶來威脅。在生活中表現好的人就是那些把挫折視為實現新成功跳板的人。不要因為你第一次或者第二次沒有成功就感到沮喪，這次以一種不同的方式休息一下，然後再度嘗試。
10. 放鬆和更加享受生活。稍微放鬆一下。如果你能對事物抱以調侃心態，那麼你就能更加輕鬆地應對它們。不要試圖一口氣把所有的事情都做了，不要超負荷工作。要有意地稍微款待自己，做些讓自己微笑的事。笑是最好的良藥，而且是最廉價的。嘗試在工作、鍛煉、人際關係和玩耍之間獲得平衡，你在這方面確立的目標將對你有所幫助。卓越的思想者會想方設法從許多小事情上獲得幸福和滿足：在林中散步，為孩子朗讀一本書，與朋友一起飲一杯葡萄酒，觀看電視上的喜劇等。
11. 假裝。如果其他的一切都失敗了，那麼你還可以假裝成功的姿態。如果你真的擔憂、緊張或者心存疑慮，那就假裝自己樂觀和自信，你可以大步走向講台，對聽眾微笑並讓自己表現得積極、專業和成功。
扮演角色有助於你獲得角色身上所具備的態度和行為，這樣做你能夠騙過聽眾。更重要的是，你能夠騙過你的大腦，你將開始成為自己所扮演的自信、積極的人。
如果積極的思考者會比消極的思考者取得更多的成就、活得更長並且更快樂，那麼為什麼還會有人選擇成為消極的思考者呢？答案是，許多人發現消極思維是一種更舒適、挑戰更少因此也更加輕鬆的選項。不要落入這個陷阱里，保持積極的思維。
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