體內濕氣難去，皮膚油膩又黯淡？7個動作祛濕養膚好健康

一般情況下，人體對於外界溫度、濕度變化有自然調節能力。而且體內有濕對人體的危害也十分巨大，古語說得好「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」不僅對身體有害，更是會讓你看起來皮膚油膩暗淡。那我們該怎麼辦呢?傳統的去濕方法小密知道一個就是拔罐，然而夏天到了怎麼能一後背罐印呢，那麼練習瑜伽可能也有效哦。這些動作調理氣息，調節內分泌系統，濕氣祛，皮膚透又亮。

一.輪式

1.雙腿伸直站立，雙手手臂向上伸展。

2.上身向後仰，完成下腰動作。

3.右腳向上拱起，左腳腳尖點地。

4.眼睛注視著地面，保持動作40-60秒。

練習瑜伽不僅有健身減肥的作用，還可以調理內在器官，幫助我們讓身體更加康。此體式通過向後下腰的動作，讓上半身倒立，促進我們上半身的血液循環，幫助我們調理氣息，調節內分泌系統，更好的讓人體排除濕氣，讓身體更加健康。

二.下犬式

1.簡單站立在地面上，雙手手臂伸直，身體向前伸展，讓雙手手掌觸地，身體呈三角形。

2.緩慢將左腿向上伸展。頭部胸部繼續下壓。

3.讓雙腿呈一字馬，保持身體平衡。

4.堅持動作30個呼吸。換腿重複動作。

此體式可以很好的拉抻雙腿的韌帶，讓雙腿肌肉緊繃消耗熱量，燃燒腿部的多餘脂肪，讓雙腿鬆鬆垮垮的贅肉變成緊貼的實肉，讓雙腿更加纖細，什麼緊身褲超短裙都不在話下，說穿就穿，不再擔心小粗腿會被人嘲笑了。

三.

1.雙手手臂伸直，手掌支撐地面。

2.雙腿可在朋友的幫助下向上抬起，雙腿綳直。

3.保持姿勢不變堅持1分鐘的時間。

向去除身體內的濕氣，我們可以配合去濕氣的飲食，好比紅豆，薏米，苦瓜等食物，可以更好的幫助我們去除身體內的濕氣。此體式是倒立的姿勢促進身體血液循環，消除濕氣過多導致的水腫，減輕濕氣還可以改善我們的皮膚狀態呢。

四.

1.雙手手臂伸直，與肩同寬。

2.雙手手掌觸地，支撐身體，身體呈倒立姿勢。

3.雙腿在空中向左右兩側分開，呈空中一字馬動作。

4.保持平衡完成20個深呼吸。

如果我們的身體內濕氣過重的話會導致皮膚很差，沒有胃口，腸胃不加，還時常會有困意，是很不利於身體健康的，這個體式可以鍛煉我們的手臂力量，減掉手臂贅肉，同時血液倒流，有利於我們的內分泌系統，調理內在器官。

五.舞蹈式

1.右腿伸直，左腿向上伸展。

2.左手拉住左腳，繼續向上伸展。

3.身體向前伸展，右手觸碰地面，

4.抬起頭部目視前方，保持90個呼吸。

此動作好像一個拉開的弓箭，可以很有效果的拉抻我們背部，拉抻脊柱的關節，讓我們的脊柱更有彈性，更不易有所損傷，還可以充分鍛煉我們的背部肌肉及肩膀的肌肉，讓我們的肩膀背部越練越薄，整個人挺起來，氣質更加。

六.

1.雙手觸地，手臂伸直。

2.雙腿向上抬起，在空中呈弓字步，右腿屈膝，左腿伸直。

3.保持好身體的平衡狀態，堅持動作30個呼吸。

身體濕氣太多？一定要多吃蔬菜，可以幫助我們清熱解毒，利尿除濕，讓身體恢復元氣，每天堅持完成今天的瑜伽體式，此動作對我們的腹部有很好的拉抻效果平攤我們的小肚子，促進腸胃蠕動，每天都按時的排除身體內的毒素，濕氣。

七.

1.雙手手臂與肩同寬伸直，手掌抓住地面。

2.身體完成倒立的動作，保持平衡。

3.雙腿向前後伸直分開，兩腿小腿都勾起來。

4.保持動作進行15個深呼吸，稍稍休息一會，再重複一次動作。

此體式可以緩解身體疲勞，讓我們的大腦清醒，改善失眠，或者睡眠質量不佳，讓我們有一個好的休息，讓我們的身體充滿活力。因為對身體有很好的理療效果，所以被稱作是瑜伽體式中的王者動作，每天一定要多多練習倒立瑜伽呦。

寶寶們一定要注意自己的身體健康，一定要調整好作息習慣，因為如果作息不正確，會導致我們內分泌失調，身體內的水分排不出去，造成水腫，體內濕氣過重。自己的身體一定要放在第一位，自己都不愛惜自己，誰回來愛惜你呢。

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