你一直失眠，是因為你沒有找對辦法

每天晚上躺在床上幾個小時都無法入睡，翻來覆去一個晚上還是沒有困意，第二天還要無精打採的工作，長期如此，會給自己的身體和心理帶來極大的危害和影響。

有什麼辦法可以使自己不再受失眠所困呢？小編以前也是容易失眠的人，以下的方法親測有效哦！

食療大法

牛奶催眠

在睡前2小時，可以在熱一杯牛奶喝，每天喝不僅可以補鈣，還可以幫助我們睡眠，對失眠的人有很大的改善。 切忌在睡前喝咖啡、茶等提神、讓大腦興奮的飲品。

食醋催眠

很多人在經過出差以後，身體勞累過度，無法入眠，但是用一勺醋兌一些溫開水，然後閉上眼睛，很快就可以入睡。

糖水催眠

若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

水果催眠

疲勞過度的人常常會失眠，在睡前吃一個蘋果或者是香蕉，可以緩解疲勞，把桔皮或者是橙子皮放在床頭，香味也是可以幫助睡眠的。

蓮子催眠

蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效，食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

燕麥催眠

人們經常會發現，馬的精力總是很旺盛，即使睡覺都是站著，這是燕麥在起作用。實驗發現，燕麥對緩解神經緊張有著神奇的功效，並且可以明顯提高睡眠的質量。

誰都知道，睡眠質量遠比睡眠時間要重要得多，常食燕麥的馬，有著很高的睡眠質量，所以永遠精力充沛。

適當的性生活

和諧的性生活，可以促進你的睡眠。在如膠似漆的過程中，耗費了大量的體力，身心都會感到疲勞，所以你會很快進入夢鄉。但是，如果你有嚴重的神經衰弱症，就要適當注意性生活的時間，因為它可能會加重你的失眠癥狀。

睡前散步

在晚飯過後，可以出去散散步，不僅幫助消化，還可以放鬆自己，重要的是在這個過程中給自己了一個緩解壓力的時間，睡前不易想事情。

適量運動

日常生活中，堅持運動助於睡眠。在睡前幾小時進行適量的運動既能鍛煉到身體，也有利於促進睡眠。但要記住的是不可以睡前運動，否則會讓失眠情況加重。

找准睡姿

身體放鬆，心理也放鬆。選擇合適的睡姿能夠令睡眠過程更舒適，也能令人的內心世界趨於平靜。睡眠姿勢當以舒適為宜，以側卧為佳。

聽音樂

讓音樂幫自己入靜。聆聽舒緩而有節律的音樂或音響，例如大提琴奏出來的音樂、火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲，這些聲音可以在放鬆身心的同時建立誘導睡眠的條件反射。

睡前泡泡腳

泡腳可以促進血液循環、刺激足部的穴位、反射區和經絡而且對很多疾病的治療，都有很好的輔助作用。

舒適環境

把自己的房間收拾好，比如說床鋪好舒適一點，關好窗戶隔絕噪音，為自己提供一個舒適的良好休息環境，這是我們睡眠質量高的保證。

在失眠的時候，可以閉上眼睛幻想一個你認為最美好的場景，海邊，草原等風景美麗的地方，所有的一切都讓你感到無比的舒服，這樣也是可以幫助你快速入睡的。

在卧室放一盆綠色植物

綠葉的植物可以起到清潔卧室空氣的作用，卧室不能像其他的房間，可以晝夜開窗，冬天到了，開窗時間又減少了，所以，不如在卧室里養些植物，讓它們作為卧室的天然空氣清潔劑！

除此之外，綠葉植物的呼吸習慣和我們是相反的，我們呼出的二氧化碳氣恰恰是它們所渴求的，而它們呼出的氧氣又是我們賴以生存的，這麼好的夥伴，不如早些帶回你的卧室！

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