夏天寶寶不愛吃飯，很可能是缺乏這個微量元素！

夏天氣候炎熱，又恰逢世界盃期間，球迷們半夜看著比賽，時刻關注著自己喜歡的球隊，再配上炸雞啤酒、可樂、花生、烤肉等美食，簡直完美~

時長1個月的世界盃，經常熬夜看球，剝奪了胃腸道休息的機會，而看球賽大量喝酒、吃煎炸、燒烤等含有油脂、蛋白質的食物，也易導致胃腸道功能受損，甚至急性胃腸炎的發作。有多少人是在馬桶上看比賽的？舉起你們的雙手！

不僅是成人，夏季也正是孩子腸胃疾病的高發期。孩子正值生長發育的關鍵期，如果腸胃有問題，吃進去的奶、輔食里的營養物質無法被充分吸收、利用，從而影響到孩子日後正常的生長發育。

事實上，孩子腸道不健康不止會導致營養吸收問題，目前《自然》《科學》《細胞》等全世界最頂級雜誌上都發表過有關文章，證明了腸道健康與肥胖、糖尿病、血管性疾病、過敏、抑鬱等各類慢性疾病的關係。

缺鋅，孩子吃飯沒胃口

有家長發現自家最近孩子出現厭食、偏食的情況，引起此類癥狀的一個關鍵因素——缺鋅。

鋅是「生命之花」，在人體生長發育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中起著極其重要的作用，缺鋅可直接影響寶寶的生長發育。

夏季天氣炎熱，體內消化酶活性降低，使寶寶食慾普遍下降，再加上夏季高溫，每天通過嘩啦啦的汗液大約會丟失3mg左右寶貴的鋅，致使孩子缺鋅比其他季節更加嚴重，而食慾不佳正是因為缺鋅，長此以往，就會出現惡性循環！！

人體自身是無法合成鋅元素的，只能通過飲食獲得，但食補的速度怕是趕不上嘩啦啦流失的速度啊，所以除了食補，孩子還需要補充鋅製劑！如果你也在夏天，和孩子一樣吃不下飯，就一起來補鋅吧！

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補鋅TIPS：

1、最好單獨補鋅，不要和鈣同補。因為鈣元素會與鋅爭奪運輸載體。若一定要同時補充，可白天補鋅，晚上補鈣，兩者之間最少間隔2個小時。

2、粉劑鋅，沖調時最好用白開水。切記不要用蔬菜水和果汁水，其中的植酸和鞣酸會阻礙鋅的吸收。

3、飯後不要立即補鋅。主食中的植酸會影響寶寶的吸收。

4、鋅和益生菌或益生元可同補。他們不僅可以幫助建立穩定的腸道屏障，保持寶寶腸道內的菌群，優化腸道，還能幫助營養素的吸收。

小王碎碎念

鋅屬於人體中的微量元素，給寶寶補鋅一定要適量。攝入過量的鋅元素，嚴重者甚至引起鋅中毒。

寶寶每天需要多少鋅

數據來源於《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013版）》

年齡

鋅（毫克 / 天）

0—6個月

2mg

6個月—1歲

3.5mg

1歲—4歲

4mg

4歲—7歲

5.5mg

7歲—11歲

7mg

常見食物的含鋅量

食物名稱

每100mg含鋅量

山羊肉

10.42

牛前腿

7.61

乳酪

6.97

山核桃（干）

6.42

豬肝

5.78

豬裡脊肉

2.3

鯉魚

2.08

明蝦

3.59

花生仁（生）

2.5

小米

1.87

稻米

1.7

小麥粉

1.64

母雞（1年內）

1.46

豆腐（均值）

1.11

雞蛋（均值）

1.1

如何正確對待兒童腸胃問題

01

培養有益菌菌群

我們的腸道中生活著千千萬萬的細菌，這些細菌約有1-2公斤重。其中有有益菌，也有有害菌。有益菌可以促進人體內營養成分的吸收、保護腸道屏障功能並抑制有害菌的生長，從而維持正常的菌群平衡。

母乳餵養的幼兒可較快地建立起以雙歧桿菌為主的腸道正常微生態結構。因此麻麻們應盡量選擇用母乳餵養幼兒。

02

合理餵養

為保證寶寶的營養均衡，飲食一定要葷素搭配，多樣化。但媽媽們也要切記不要為了讓孩子營養均衡，給寶貝吃種類過多的食物，否則反而會增加寶寶的胃腸功能的負擔。

此外，夏天天氣炎熱，爸媽們一定不要因為天氣炎熱就放縱孩子們吃像冰激凌之類的冷飲哦，街邊小攤賣的食品因無法保證衛生問題，孩子最好還是別吃。

03

運動

飯後1.5-2小時後，寶寶適度運動，可以促進寶寶的胃腸道蠕動，幫助寶寶消化。

很多爸媽們也非常清楚的認識到孩子嬰幼兒時期的腸道健康狀況，會直接關係到其今後的生長發育及長期的身體狀況。因此，在腸道護理與保健問題一直都很重視。

在面臨孩子的腸道健康保健問題時，一千個媽媽們有一千個問題：

為了腸道健康，該如何循環漸進的添加輔食？

為了腸道健康，益生菌應該怎麼吃？

寶寶消化不良該如何調節？

綠色大便一定是消化出了問題嗎？

... ...

術業有專攻，為此，我們特意找到了有著多年臨床經驗的兒科臨床醫學博士——王昱老師，來為爸媽們一一解答以上問題。這節課程最大的特點就是實用，如果你正在為寶寶的腸道健康問題而發愁，那麼它正好能解決你在這階段遇到的所有問題。

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都可以來問王昱醫生

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