現在，患上肩周炎的人愈來愈多，而且還可以發現得病者的年齡也變得愈來愈年輕，尤其是經常需要在桌子前長坐工作的人，更加容易得上這種病。肩周炎在老人們的口中也被叫做五十肩，如果得了會是一件比較痛苦的事情。那麼，人都是在什麼情況下會生出這種病症呢？

第一種：自然退變

年紀變大了，身體各個部位，包括骨頭、肌肉等都會跟隨著退化，也就是我們常說的骨關節發生退行性改變和骨質增生的現象，再加上其他外部因素作用，從而導致誘發肩周炎。

第二種：潮濕環境

中老年人因為年紀大了，身體抵抗能力下降，面對寒氣濕氣的入侵就無法做到防護，如果是在肩部，那麼就非常容易引起肩部周圍的炎症。

第三種：炎症感染

很多在肩部關節處生成的炎症都會有可能感染到肩關節，致使生成炎症。就像一些急性的癥狀，如果沒有迅速的處理和治療，就會很快擴散到關節囊、韌帶等一些軟部位。

如果通過以上對肩周炎有了初步的認識了解，果發現自己得了肩周炎，也不用擔心，有很多日常的鍛煉可以幫助恢復。那麼具體都有哪幾種呢？

第一種：梳頭

兩隻手分別從前額開始，划過頭頂，然後到達耳朵後面，最後再回到開始的地方，這樣為一個循環，每次做這個運動建議至少重複十五個循環，每天有條件的話最好能做五次，少不要低於三次。

第二種：甩手

這個方法和前面一種要稍微複雜一下，需要人靠在牆上或者人躺在床上，手臂的上肢貼住身子，然後彎曲，以肘為支點做向外旋轉的運動。

第三種：枕手

人保持仰卧的只是，兩隻手交叉，讓掌心朝上，把它當做針頭放在頭部下方，然後胳膊開始向內關上，接著再打開。

第四種：拉輪

在牆上安裝一個滾輪，用繩系住，上下拉動進行練習。此種動作可以加強肩部的肌腱運動，增強肩部關節的穩定性。

第五種：劃圈

這個動作和太極拳很相似，它講究的也是緩慢，不可以使用蠻力毫無章法的隨意揮動胳膊。劃圈的時候也有講究，有橫豎兩種方法，豎圈是根據前後方向來豎著劃圈，而橫圈則是依據上下左右的方向進行，練習過太極拳的人可以發現這個東西非常像雲手。每次聯繫可以順時針或逆時針方向劃二十圈左右，也可以看自身的適應情況慢慢的增加圈數。有條件的人每天可以聯繫五次左右。

鍛煉方法固然重要，若有些患者通過上述自我鍛煉法仍舊沒有消除或者減緩肩部疼痛，甚至比以前疼痛更加劇烈的患者就要及時採取措施進行治療。保守治療是現如今治療骨病中最安全無刺激的治療方法，其無創傷治療造福了廣大肩周炎等骨病患者。

外敷療法的消炎陣痛是目前治療肩周炎使用最為廣泛的方法，並且收效相當理想。在《骨科疾病雜誌》上，曾刊登過一篇專門針對七烏通貼治療肩周炎等此類骨病效果較為顯著的文章，該貼劑是由多種純天然的中草藥經過提純熬制濃縮而成的膏體，貼敷於患處，藥力能直透皮下的骨質，通過中藥連鎖生化反應使椎體軟組織突出物失水萎縮體積變小溶解消失，從而解除對神經的壓迫，促進功能恢復。

除此之外，其濃縮膏體中的有效精華成分，還能抑制鈣化增生的發展，並能松解血管韌帶的粘連，消除無菌性炎症，促進軟組織吸收養分。對於肩周炎、頸椎病、腰間盤突出等的治療效果顯著，9成以上患者使用後不易複發，淘宔就能找到，十分方便。

專家提醒：治療是基礎，鍛煉是輔助，二者缺一不可，堅持治療和鍛煉會收益意想不到的療效。除此之外，肩周炎患者在日常生活中要多多注意用肩和肩部的保暖，多吃些補充鈣質、蛋白質類的食物，更能增加骨關節的營養供給，促進受損骨關節的修復。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！