腎是我們人體重要的一個器官，而腎的功能也在我們平時生活的時候起到重要的作用。腎功能對於男性來說是一個超級敏感的話題，然而大部分的人都不太重視，導致腎功能出現嚴重的損害之後才後悔莫及。腎不但與性能力有關，還在人體機能中充當了水管工的職責，孜孜不倦地幫身體清理「垃圾」，排出代謝廢物。別看你平常可以忽視它，一旦它出了故障，很可能影響全身的正常工作，引起多種疾病。所以男人養生別忘了養腎。

今天主要從一些生活小測試來說明腎虛，希望有此類現象的患者能夠注意

1.剛過四十，就發現沒有「晨勃」現象;

2.將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清凈，表示身體健康;如果變得渾濁或有油質浮於水面，絕大多數是腎虛;

3.小便無力，滴滴答答，淋漓不盡;

4.早晨起床，眼睛浮腫;

5.不提重物，走到小三樓就兩腿無力;

6.坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰酸;

7.總感到有困意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒;

8.在正常飲水情況下，夜尿在3次以上;

9.牙齒鬆動，容易脫髮。

腎不好對男人的危害

腰酸腿軟、失眠多夢、房事不行等，這些是比較常見、被大眾所知道的危害。還有一些危害是很多人沒有認識到的：長期腎虛還會引起肺氣腫、高血壓、腎衰竭等等。而中老年人腎虛更易引發慢性腹瀉、脾虛、前列腺增生、糖尿病、慢性腎炎等等。

腎虛、腎不好的危害那麼多。如何才能知道自己是不是腎虛？體檢的時候可以看著兩個數據：尿蛋白、肌酐。尿蛋白「+」越多，腎損傷越嚴重；肌酐超過133μmol/L，腎損傷也越嚴重。除了以上兩種臨床的判斷方法之外，日常也可以通過尿液來簡單判讀是否存在腎虛的情況。

俗話說「葯補不如食補」，葯補補得了一時，補不了一世，補腎關鍵靠食療

中醫認為，肝主藏血，腎主生髓，是人身能量貯存的基地，桑葚色黑而紫，性味甘寒，極具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目的功效。古代人都視它為男性壯陽的補品，有「水果偉 哥」之稱，是老人強腎補虛的藥品代用品，尤其是那些平日就氣血不足的男人。

桑椹適用於腎虛精虧導致的腰膝酸軟，夜尿頻多，潮熱盜汗，耳鳴耳聾，五心煩熱，牙齒鬆動，足跟作痛，關節不利，肢體麻木，陽痿早泄，性慾減退等。

早在2000多前，桑椹已是中國皇帝御用的補品，被稱為「民間聖果」，也是「男人果」！清代醫學家王孟英還說：「桑椹滋肝腎，充血液，健步履。」故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。

桑葚食用方法：

1、桑葚泡酒：在瓶子中加入一層桑葚，然後加入一層冰糖，接著一層桑葚一層冰糖直到八九分滿。放入少量的枸杞，然後倒入白酒，白酒一定要沒過材料。將做好的桑葚酒放在陰涼處密封保存，一周後即可飲用。

2、桑葚泡水：在睡前用溫水泡15-20粒黑桑葚，有條件的可以加入1勺蜂蜜，補腎效果翻倍。

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