「男過四十天過午」，想要身體健康，男人要學會「偷懶」！

男人總是「強者」的代名詞，但他們並非鐵打的硬漢，在某些方面，男人比女人更脆弱。

研究表明，男人得癌症的幾率比女人高70%，平均壽命比女人短5-8年。其主要原因是男人身上的「弱點」多。

「男過四十天過午」，當男人到四十歲後，身體就會大不如前，很多健康弱點就會一一浮現。

弱點一：不知不覺中謝頂

60%的男人在25歲之前就開始脫髮，40歲以前脫髮的比例更高達83。9%。這與男性體內雄性激素水平有關。研究還發現，頭頂脫髮越厲害，患心臟病的可能性越大；膽固醇水平高且謝頂的人，比膽固醇高但不謝頂的人，得心臟病的幾率高3倍。

在脫髮門診中，「謝頂」患者一般佔80%左右，發病通常在17歲以後，隨著年齡增長，發病率和脫髮程度也不斷增加。這種脫髮一般由遺傳因素引起，精神緊張、進食過多油膩與辛辣食物、熬夜等往往會加重或提早出現脫髮現象。

弱點二：心臟更脆弱

在有些西方國家，人們把心血管病稱為「男性疾病」，80%的心血管病都發生在男人身上。而45歲到60歲之間的中年男性是心肌梗死的高危人群。臨床統計表明，男性患心肌梗死入院治療的人數是女性的7-10倍。

在臨床上，65歲以下的冠心病患者以男性居多，臨床上，高血壓也以男性患者居多，四五十歲大腹便便的人隨處可見，這一切都會使心臟功能受到損害。而男性患者的特點為：即使病情兇猛，只要搶救及時，預後也會不錯；如果搶救不及時，極易發生心梗，很快猝死。

弱點三：消化系統易發生故障

「男過四十天過午」，說的是男人到了40歲以後，身體狀況猶如午後的太陽，一步步開始下滑。著名健康教育專家洪昭光指出，男性40歲以前慢性病患病率緩慢上升，為9。9%，40-44歲，患病率急劇上升至20。9%。因此，男人到了40歲，就應該提防消化系統疾病的苗頭。

想要身體健康，男人要學會「偷懶」！

一：心裡偷懶

生活中有很多急性子，不管做什麼都心急火燎，急著完成工作，排隊買菜也風風火火的。

做任何事著急的人易動肝火。長期如此會損害身體健康，還會誘發急性致命的心腦血管疾病。

懂得心裡偷懶，就要懶得心急，學會控制好情緒，做事別著急。

二：鍛煉偷懶

年齡越大，睡眠越少，很多人一清早就起來去鍛煉身體。

但對患有高血壓、冠心病的人還是「偷個懶」，早上別著急出門鍛煉。

因為清晨血液比較黏稠，血壓偏高，鍛煉易導致血管破裂，誘發腦出血、心梗等疾病。

清晨鍛煉，最好在太陽升起後，溫度比較適宜，且天氣不錯的情況運動。

三：生活偷懶

常伸懶腰，能伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱，是一种放松的舒展運動。

伸懶腰會引起大部分肌肉舒張和收縮，將肌肉中一些廢物帶走，可消除疲勞感。尤其對久坐的人，站起來伸個懶腰，身體會更放鬆。

男過四十要養肝養心

雖然男人過了四十很多事都可以偷懶，但在吃上，一定不能偷懶，一定要認真挑選適合自己的飲食，這樣才能再給自己四十年。

男人養肝多吃奶製品和多製品

奶製品含有豐富的蛋白質，可以補充我們身體所需的營養物質。而最佳的奶製品是酸奶，因為酸奶可以調節我們腸道的菌群，促進我們胃腸道的吸收，解決便秘的情況。而且酸奶還可以促進干擾素的形成，增強我們人體的免疫力。

大豆及豆製品也是保肝護肝的食物，豆類中也含有豐富的蛋白質，同時還能提供我們人體所需的鈣、鐵等微量元素。這些微量元素可以增強肝臟的修復作用，所以在炎熱的夏天，喝點綠豆湯不僅可以解暑，還可以給我們的肝臟解解毒。

男人養心要補充Omega-3脂肪酸

用核桃油、蘇子油或者生亞麻籽油做菜（避免高溫加熱、涼拌最好），這些植物油之中是富含Omega-3類多不飽和脂肪酸，可以幫助維持正常心臟血管功能。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸（Omega-3脂肪酸）每日攝取量1600-1800毫克。不飽和脂肪酸Omega-3系列的α-亞麻酸，是人體現在缺乏最嚴重的脂肪酸，很多實驗得出α-亞麻酸具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

所以，日常用這類植物油做菜，不論是涼拌，還是油淋菜，或者是做調和油，都可以滿足人體對Omega-3脂肪酸的需求，還可以滿足你的味蕾。

男人要像女人一樣多喝水

都說女人是水做的，其實男人也離不開水，特別是想要避免腎結石發生的男士，那麼喝水就是必須的。喝水可以大大的稀釋掉草酸鈣，能夠避免腎結石的出現。同時，喝水也可以促進排尿，幫助腎結石患者排石。如果喝水時加點料，效果會更好。

水+蒲公英根

蒲公英是路邊隨處可見的小植物，但在中醫屆，卻有著「草藥皇后」的美譽，蒲公英可保肝利膽，善於清熱解毒、利尿消炎，民間稱蒲公英為「尿床草」，可見它的利尿功效有多好，蒲公英強大的利尿功效可以幫助腎結石患者更快地排出體內微小結石。

蒲公英根莖在藥用和營養價值方面比蒲公英葉子更好，但需要注意的是，蒲公英屬於微寒，如果是脾胃虛寒者，可選擇將蒲公英根發酵後，做成蒲公英根紅茶，這樣可以大大降低蒲公英的寒性，更適合脾胃虛寒，怕涼者飲用。

水+玉麥須

玉麥須俗稱玉米須，在中草藥中又稱龍鬚，具有利尿、泄熱、平肝和利膽等功效，對治療腎炎、水腫、膽結石和腎結石等很有療效。且具有調節血糖的作用，糖尿病人也可以飲用。

如果想取得更好的排石和預防效果，可以用玉麥須1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g製成蒲公英玉麥須茶喝，對輔助治療、預防腎炎、腎結石都是有幫助的。玉竹可調節體液，玫瑰綜合滋補，四者搭配可長期飲用，對防治腎炎、腎結石有益，對調節血糖、預防糖尿病併發症也有幫助。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！