通過瑜伽，將有助於更好的排出體內毒素，增強體力！

熱瑜伽課程最與眾不同的元素，就是練習者要在設定好的溫度下練習瑜伽，一般設定的溫度在38-42度之間。高溫的條件下，將有助於更好的排出體內毒素，增強體力並增加瑜伽練習的靈活性。

女神一式，拉伸肩膀和大腿前側，啟動手臂力量打開胸腔，啟動大腿前側旋轉大腿向內，打開髖部，鍛煉腿部力量，啟動臀部和大腿肌肉打開髖部，保持姿勢2秒鐘，然後放鬆，換伸直左腿重複動作。運動量：每條腿各完成15-18次。

女神二式，平躺在健身毯上，膝蓋彎曲，雙腳盡量貼近大腿。慢慢伸直右腿，腳面繃緊，同時抬起臀部，直到上身、臀部、右腿成一條直線為止。保持姿勢2秒鐘，然後放鬆，換伸直左腿重複動作。運動量：每條腿各完成15-18次。

百合告訴大家，如果你有心臟病、心悸、胃灼熱、腹瀉或痢疾，請不要練習，女性月經量過多或者子宮滲血的話，也要避免練習。

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