每天堅持做200個俯卧撐，一段時間後這4個好處，讓你受益終生！

俯卧撐可以說是日常生活中最為常見的一種健身運動，動作簡單不需要任何器材，隨處可做，也正是因為大家是司空見慣，導致大家對它可以帶來的好處，往往容易忽視。那麼每天堅持做200個，一個月後會給身體帶來哪些變化和好處呢？今天就會大家細說一下。

1、身體會變得更加強健、挺拔、有力量感

毫無疑問只要適當進行身體鍛煉，就會使得身體更加強健，但是俯卧撐不僅能使身體更加強健，而且能使身體線條更加完美，體形更為勻稱挺拔，整個人充滿力量感，這是因為俯卧撐可以擴展肩部，使肩膀更加寬闊，可以塑造完美的胸肌，讓男性的胸部更加的結實和堅硬，可以增強大臂、小腹的力量，使胳膊上的線條更加明顯。

2、預防關節部疾病

因為俯卧撐需要用到臂膀部和腿部支撐，所以對肩部關節和膝關節的鍛煉時最為直接的，因此對肩關節炎、膝關節炎都會有較大的改善。其次，俯卧撐還能對腰部進行刺激，對腰椎有問題的人也有很大幫助。同時還可以改善腰背酸痛的問題，這也就是為什麼很多人做俯卧撐到後面，腰部和臀部抬不起來了的原因。

3、改善夫妻生活質量

上面說的俯卧撐需要用到手臂以及腰部的支撐，所以可以很好的提升手臂和腰部的力量，還能有效的鍛煉腹部肌肉，強壯的腰部和腹部肌肉在夫妻生活中能發揮巨大的作用，使時間和力量都大幅提升。調查顯示也證實經常進行俯卧撐鍛煉的男士夫妻生活質量明顯高於不經常運動的人。所以這項運動很值得男士們練習。

4、促進血液循環

經常進行俯卧撐等力量訓練的人，不僅能強壯骨骼和肌肉，還能通過新陳代謝的加速，改善血管彈性、增強血液流動、降低血壓的作用，對心血管的健康十分有益。

以上四點就是堅持俯卧撐運動，可以在潛移默化中帶來的好處，但是在體育鍛煉的同時一定要注意營養的補充，尤其是力量性、增肌塑形的鍛煉，要多加註意蛋白質的補充，其中最後優質的便是雞蛋。

雞蛋是健身人群必備的食物之一，不管是女性的注重的減脂，還是男性較為注重的增肌，雞蛋都是離不開的，醫生指出雞蛋沸水煮5~7分鐘最為合適，進行健身鍛煉的人2~3個雞蛋最為適宜。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！