女性朋友30-40歲是「長胖期」，晚上要保持這4個好習慣，證明你在變瘦

女人30到40歲這個時間是比較容易長胖的，只要女人在這個階段吃肉，有可能就會長胖的。隨著年齡的增長，我們新陳代謝的能力下降。吃的東西，很多消耗不了，就會在體內留下。這個時候就會長胖。

在我的身邊就有很多這樣的女性朋友，到了30歲了身材就變了，變得微微發胖了。以前身材都是比較好的，到現在這個年齡不敢吃肉，就怕長胖了。那麼30到40歲的女性這個愛發胖的時期，晚上要保持這幾個好習慣，你會慢慢的變瘦的。

1、晚上吃六七分飽

大部分的女性朋友都是知道的，晚餐少吃是可以減肥的。但是吃多少才能達到減肥的好效果呢?晚餐吃個六七分飽就可以了。不用擔心自己長胖，晚上又不會餓了。

2、晚上11點之前睡覺

女人在30到40歲每天要保持充足的睡眠。充足的睡眠不會導致身體發胖。因為只有晚上睡覺的時候，人體內的激素才會進行燃燒。

3、晚餐過後要出去散步

吃過晚餐後，要出去適當的運動，防止發胖，循序漸進給身體一個適應期。

4、晚餐要少吃肉，多吃蔬菜和水果

因為蔬菜和水果有利於有利於補充身體所需要的營養物質，又不用擔心自己長胖。

以上幾點就是關於女性朋友要注意的，你有什麼好的意見和建議可以在下面評論區說出來。

注意：內容僅供參考哦!

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