夏季男人養生，要注意這六個小細節！

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夏季是男人體力消耗最大的季節，很容易出現全身乏力、食欲不振、頭暈、嘔吐等現象，如果想避免出現不良癥狀，合理的養生是非常重要的。

方法/步驟

注意飲食安全

夏季飲食的時候，一些變質的食物，切勿食用，不要經常的吃辛辣油膩的食物，要以清淡飲食為主。

減輕吸煙危害

吸煙會增加各種疾病的危險，要健康最好戒煙。如果一時戒不了，應該多吃蔬果，清熱解暑，健脾養陰，可以減輕吸引煙危害。

晚睡早起加午休

由於夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜。對於不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養神30～50分鐘。

注意著裝健康

男性在夏季應當穿得薄一些，不要常穿緊身的衣服。

少洗冷水澡

隨著氣溫的上升,人們外出歸來往往喜歡沖冷水澡。冷水澡會導致腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足,頭暈目眩,重則還可引起休克。因此,最好的辦法是讓自己出汗,帶走身上大量的熱,然後再洗澡。

睡前熱水泡腳

睡前用熱水泡腳，可促進足部血管擴張，加快血液循環，建議睡前泡腳15-30分鐘，水溫宜30℃-40℃。如果有條件，每晚睡前30分鐘洗個熱水浴。

注意事項：

男性過了30以後，對身體的保養就要尤其關注了。可以從日常的生活習慣入手，形成健康養生的好習慣。千萬不能忽視了自己的身體健康，我們在平時的生活當中，一定要養成良好的生活習慣，這樣才能保證身體健康。

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