6種常見水果，讓你越吃越胖

夏天到了

很多小姐姐吃水果減肥

誰知越減越胖

什麼理由呢？

你吃錯水果啦

特別是以下幾種高熱量水果

榴槤

榴槤一直很受大家喜愛，香香的，而且榴槤的營養價值高。但榴槤屬於高熱量食物，吃了會胖。100克的榴槤熱量是147大卡。

如果你吃了100克的榴槤，那熱量可是比吃肉還要高，因為100克的瘦肉只有140大卡。

建議：如果實在想吃榴槤，每次不能超過2瓣或者100克。而且榴槤不適合和牛奶一起食用。

牛油果

牛油果作為減肥界的網紅果，一直備受減肥人士的喜愛，因為它富含纖維素和含有大量的酶，能健胃清腸。

但牛油果不能當做水果來吃，要當菜來吃。因為100克的牛油果熱量是160大卡，一顆牛油果大概300至400公克，熱量就有245卡，相當於一碗白飯的熱量。

建議：如果平常實在想把牛油果當水果吃的話，女性一次只能吃半個或者4/1，男性一次可以吃一顆。

紅毛丹

100克的紅毛丹熱量是71大卡，紅毛丹含有的碳水化合物比較高，容易讓人變胖。據說吃了100g的紅毛丹需要散步39.0分鐘才能消耗完。

建議：每次只能吃3顆，吃太多易上火，容易導致腸胃熱，引起便秘，從而變胖。

荔枝

最近剛好是荔枝上市的季節，晶瑩剔透的荔枝實在太吸引人了。

但荔枝不能吃多哦，荔枝屬於高糖高熱量水果。100克荔枝熱量是71大卡，而且荔枝含糖量高達17%，一不小心吃多，分分鐘讓你增胖5斤。

建議：一天只能吃3顆荔枝。

椰子

小姐姐是不是沒有想到椰子竟然也上榜了。這種長相憨厚的水果，內心竟然是個熱量小公舉。

100克的椰子肉熱量是224大卡，實在太高了。小姐姐要清楚100克炸雞排熱量是224大卡。所以，現在知道了嗎？吃椰子是比吃炸雞排更容易長胖。

建議：只喝椰子汁，不要吃肉。

以上這些水果可以說熱量非常高，平時要少吃或者不吃。

小姐姐就會提問了，既然這些水果熱量高，總有熱量低的水果吧，不能一竿子打死一船果（人）。

當然有了，接下來，我就給小姐姐推薦幾種讓你吃再多也不易胖的水果。

聖女果

聖女果熱量低，100克聖女果熱量是22大卡，而且聖女果含有的纖維素能促進腸道蠕動，排出毒素。

重點是聖女果含水量也高，可以提高身體的新陳代謝。

梨

梨中含有鉀元素，可以幫助提高新陳代謝。經常吃梨除了能為身體補充水分，其中的膳食纖維還可以幫助腸道蠕動，排出腸毒，減少熱量堆積。

西柚

100克西柚熱量是33大卡。西柚含有豐富維生素C，研究表明：維C能合成肉鹼，促進脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒。也就是說維C能減肥。

蘋果

蘋果含有豐富的膳食纖維，而且蘋果屬於高鉀低鈉食物，有利於保持體內鈉鉀平衡，可中和現代人的高鹽飲食，不僅可以有效防止和消除水腫，還有助於穩定血壓。

水果雖好，吃錯了會讓你長胖，但吃對了，分分鐘讓你狂甩贅肉。

今天的內容就到這，小姐姐都學會了嗎？歡迎留言交流哦。

圖片來源於：網路

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