簡單粗暴直接有效的健康養生思路有嗎？具體應該如何做？

沒有人想慢慢變得健康，尤其是那些病痛纏身的人，總希望有簡單粗暴直接有效的調理辦法。我也很希望有這樣的方法。我研究多年，見過很多種調治思路，要說簡單粗暴的還真有，就是手術。長什麼割什麼，器官壞了就切掉，脂肪多了就抽脂，胸腔有積液就抽水，再不就是器官移植，不但可以移植人類的，還可以將其他物種的器官移植到人身上，換心臟已經不是事了，連頭都可以換。世界上首例換頭手術已經成功了。

高科技的思路遠不止這些，還有基因編輯，可以逆轉細胞甚至是生物個體的年齡；幹細胞，可以在體內種植出任何你想要的組織器官；克隆，相當於一鍵複製；人體冷凍，可以在某個時間復活過來；腦機介面，將人的思維儲存在電腦里，再配上機器的身體四肢，相當於人永遠都活著。還有很多很多高科技，不管技術是否成熟，至少是給了大家美好的願景，詳細內容可參考我之前寫的《為了長生不老，瘋狂的科學家們，幹了哪些大事》。如果這些方式里，有你喜歡的，符合你的條件，你完全可以去嘗試。

除這些之外，最安全有效的思路，應該是溫和的治癒你的疾病。溫和，意味著需要的時間更長，意味著你除了花錢之外，還得調整一些生活習慣，意味著你很可能由於不滿意效果而中途放棄。生病是一種修行，是你檢視自己生活方式和個人狀態的好機會。如果你能清醒意識到這一點，並且在此過程中找到了屬於自己的健康方式，那麼生病對你來說，就是助你邁向更好人生的一種方式。

溫和的方式有哪些呢？首先是心理情志。性格決定命運，絕對不是假話。不同的性格類型，有不同的疾病好發類型，這在臨床生理上早已經是共識。單獨說事，是不完整的。任何事後面，都藏著一個情字。事是客觀的，情是主觀的，事、情合在一起，客觀世界和主觀世界合一，這才是完整的世界。我們既活在外部的客觀世界，也活在內心的主觀世界。問題由你看問題的方式構成，相由心生，境隨心轉。事本身很重要，但遠不如你怎麼看待這件事重要。

心念電轉，每時每刻身體里有無數的念頭，產生各種各樣的心理和情緒。每一種心理情緒，都會消耗身體能量，同時還會產生一些廢物。比如我們說大怒傷肝。人在憤怒的時候特別有力量，這力量來自哪裡，來源於大量的葡萄糖快速氧化分解產生能量。這些葡萄糖又是來自哪裡，主要來自於肝臟儲備的肝糖原，肝是人體能量釋放的中心，過快的消耗肝臟能量，就會傷及肝的儲備功能。有些人氣得頭暈，這是為什麼，就是大腦缺少能量。在這一瞬間，人其實是處於低血糖狀態，低血糖的典型癥狀，就是暈厥。出現低血糖，肝糖原儲備被消耗，並且沒有得到補充，是最重要的原因。因此，我們才說養肝的重要方法是別生氣。

我國傳統修真文化，都講究修心。其實一切修真術，都是養生術。修掉貪嗔痴，修掉虛妄心，是為了避免產生過多情緒。這是很好的養生長壽方式。紅塵俗世，瑣事繁雜，磨人心志，很難合理控制自己的情緒。記住兩條：一是減少慾望，一切煩惱的根源，是人慾望的能力遠遠大於實現慾望的能力。二是凡事都往好處想。一切壞事都有變好的可能。當你能控制自己的 情緒時，你幾乎不太可能患大病和重病。

其次是營養。人要吸收營養，要處理好三個環節。一是從食物中將營養分子加工出來。二是要將營養分子良好吸收。三是將吸收的營養，變成人體可以直接利用的營養。這三步，幾乎涉及到了所有五臟六腑，只有腎臟例外，腎臟與營養相關的工作是，從原尿中回收出營養物質。腎不好，補的營養，用了一次基本上就排出去了。比如常說的蛋白尿，是腎不能高效回收蛋白質。骨質疏鬆，是腎不能很好的回收鈣。從生命運營的成本來看，營養能量高效回收的機制，是最能節約生命運營成本的。

你可以看到，人體處理營養能量的機制非常先進，也非常複雜，可以說沒有營養就沒有生命，什麼樣的營養，就對應有什麼樣的生命。如果說心理，決定了人體的軟體，處理各種信息和命令，那麼營養，就決定了人體的硬體，提供各種結構和功能。恢復身體健康，永遠不能忽視的一條，就是正確均衡的營養。如果你的一日三餐無法改變，那麼營養補充劑，就成了唯一正確的選擇。營養學目前相對年輕，時不時會有推翻之前結論的事情發生，所以自己身體的感覺，遠比專家的說法更重要。

關於營養與進補，我一直提倡一個觀點，好的營養，不如好的消化吸收率。我留意了一下官方數字，我國三高的慢病人群是三億多，這些都可看作是營養不均衡。而我國消化不良的人群，也是三億多。若因此說這些慢病人群，都是消化不良引起，恐怕證據不足。但是這些慢病人群，由於飲食結構不合理帶來的消化不良，應該是普遍存在的。如何提高食物營養的消化吸收率呢，我之前的文章裡面提到過，就是每天敲膽經。有中醫師認為，這是最好的進補辦法。

除心理和營養外，就是運動和睡眠了。睡眠沒什麼可說的。按照常理推斷，現在的人普遍能量不足，其實睡眠是不夠的。尤其是有疾病的人，最佳的睡眠時間，並不一定是世界衛生組織推薦的7到8個小時。有一點需要澄清，睡不著不等於你睡多了，健康的人既能多睡也能少睡。最好的睡眠模式是，早睡自然醒。運動，我也講過多次，外動不如內動，外部肢體的運動，不如內部氣血的運動。

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