「我勸你，不要這樣跑步……

跑步是一項需要全身各環節協調配合的運動，而正確的跑步姿勢不僅可以提高運動效率，同時也有利於減少跑步損傷。

很多跑者在跑步過後容易腰背酸痛、疲勞乏力。發生這樣的情況，其原因往往不僅是由於運動過量，很多時候這一類跑者的跑姿存在很大的問題。觀察他們跑步時的姿態，可以發現他們的跑姿東倒西歪，運動得十分不協調。

產生這樣奇怪跑姿的原因通常是跑步者本身核心力量不夠，在跑步過程中雙臂擺動幅度過大，身體的核心區域不穩定，導致整個身體搖晃。這樣的姿勢會過度利用大腿根部到腳尖的力量，大腿前方的部分肌肉難免因負擔過重而很快地感到疲倦。

對於「核心」，目前較為主流的定義是：整個軀幹，包括肩胸關節和髖關節。良好的運動模式，不應該幅度過大地運動軀幹部分，而應主要依靠髖關節，骨盆之上的部分應當保持穩定、脊柱保持中立位。在跑步中，保持軀幹穩定同樣非常重要。

保持上身腰背挺直，可以最大限度地將能量運用於下肢的運動，減少因為上身不穩而造成的下肢額外運動，使跑步效率達到最大，跑者也會感到更加輕鬆。

核心不穩，往往說明肩胸關節、脊柱、骨盆周圍的肌肉存在肌力薄弱或是肌力不平衡的情況。由於肌肉力量薄弱或是兩側肌肉不平衡，跑步時東倒西歪、四肢不協調的跑者，我們往往也能夠在他們平時的站姿中發現異常。核心不穩通常伴隨著頭頸、胸背部、脊柱的系列異常。

例如頭前傾、圓肩、駝背往往都伴隨著薄弱的斜方肌；高低肩、骨盆側傾往往伴隨著左右側肌力不平衡以及薄弱的脊柱周圍肌肉、薄弱的腹部肌群。這些肌肉對保持核心穩定具有重要意義，而通過跑者的日常站姿習慣，我們就能夠初步發現造成跑者疲勞、跑姿不佳的原因。

對於跑者，尤其是跑步新手，為了提高運動體驗以及鍛煉效果，及早地意識到自己的跑姿問題以及肌肉狀態是非常有必要的。體態檢測小程序可檢測包括頭前傾、頭側傾、圓肩、高低肩、脊柱異位、骨盆側傾、膝過伸、X型腿、O型腿、XO型腿十項常見體態風險，檢測結果會詳細提示檢測者的體態異常風險、肌肉狀態以及解決方案。

國內高檔健身房會有一個韓國引進的大型設備檢測儀——FONCTI，價格範圍從十幾萬到幾十萬人民幣。FONCTI檢測儀需要拍4個面才能解決的問題，現在，體態檢測小程序只需正面、側面兩個面就可以解決，真正做到了快捷且精準。

如何檢測

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