做到這些，長壽其實很簡單，輕鬆活到80歲往上！

自古以來，長生不老都是人類追求的至高境界，秦始皇派徐福東出大海，也是為求長生不老葯，還有我們都知道的唐僧肉和人蔘果，都通往長生的靈藥。但是現實中，我們作為平凡人，還是不要想這些虛無的東西了，能夠活好自己的百十年，就是畢生的追求了。那要怎樣才能做到長壽呢？做到這些條件，長壽就不再是什麼難事了。

1. 愛喝茶。水是人體最重要的組成物質，每天都喝上2杯茶，對全身的器官都是有很大好處的，不過最好還是要確保飲用的茶品都是當天新茶。但是超市的冰紅茶，沒有這種健康效果，另外根據一些研究，如果是牛奶和茶一起喝下，就會降低茶對心血管系統的保護作用，所以最好這兩樣東西要分開喝，或者是喝一種飲品。如果想要給茶水中添加一些東西的話，最好還是加上點檸檬或者是蜂蜜，會讓味道更佳鮮美。

2. 少喝碳酸飲料。根據相關調查研究發現，每天喝上一次或者是多次的可樂等碳酸飲料會使你患上代謝綜合症的幾率大增，包括高血壓，冠心病、糖尿病、肥胖症等多種疾病也會隨之而來，但是這些都是會造成患上心血疾病和糖尿病的風險大增。根據相關的檢測發現，愛喝碳酸飲料的人，會逐漸習慣於吃甜食，因此也會更加容易導致肥胖症的出現。

3. 樂意步行。不管你承認與否，每天步行超過30分鐘的人，基本可以定義為身體健康的人，不管當前他們的而體內脂肪含量有多高，都是會比每天步行少於20分鐘的人會更加長壽。同樣，有研究顯示肥胖的婦女每天通過增加10分鐘的步行運動能夠有效改善心臟的健康狀態。飯後百步走，能活九十九，說的並不無道理。

4. 青少年時期體重正常。青少年是一個人生中的最重要時期，不僅僅是心智成長的關鍵時期，也是身體發育成長的重要時期，因此在這個時期，如果一個人的體重過輕，或者過重都會對一個人的成長造成影響。根據美國科學雜誌的調查稱，14歲的時候，如果超重，則會在成年時期使得患上糖尿病的幾率增大2-4倍。

5. 適量吃肉。美國癌症研究院的報告顯示，每周吃紅肉超過18盎司，就會增加患上結腸癌的風險。如果每天吃下大概3盎司以上的熟肉，熱狗、臘肉等，那麼你患上結腸癌的機會就會增大四成左右。

6. 你的朋友健康狀態良好。我們都是俗人，都是生活在一定的社交圈子中間，那麼我們就會不可避免的被周圍的環境打擾，這時候你對朋友的選擇就會顯得很重要，如果你的朋友圈子都是一些比較注重健身，鍛煉，注重生活質量的人，那麼在不知不覺間，你的生活方式也會跟隨他們發生改變，進而就會對你的健康有一個比較好的提升。相反，如果你的朋友圈子都是每天熬夜看劇、經常混夜場泡吧的人，那麼你的生活肯定不會是很規律的。

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