肚子大濕氣重，常做這3件事，吃這3種食物，濕氣悄悄跑出來

老話說得好：千寒易除，一濕難去，濕邪侵入人體也是最難去除的，現代人生活不規律極其容易招來濕毒，中醫認為濕氣可以引發多種疾病，想要去除濕毒還是要常做這3件事，吃這3種食物，濕氣就會悄悄跑出來。

排濕氣的3件事

1.多運動

多抽點時間出去運動是排濕最健康的方式之一，運動之後會加快體內的血液循環，促進水分代謝，可以有效的讓濕氣和汗水一同排出體外，中醫上認為祛濕出汗是方式叫做：皮膚上出一層蒙蒙的細汗，可以起到祛濕的效果，一般的運動可以選擇快走，慢跑，瑜伽之類的輕運動。

2.經常泡腳

經常泡腳是可以去除濕氣的，泡腳也是有講究的，不要泡到出大汗，出大汗傷陰只要微微出汗就行，一般泡腳15到20分鐘即可，水溫盡量不要太燙40度左右最合適，太燙就會燙傷皮膚。泡腳可以加快血液循環，血液通暢濕毒更加容易排出來。

3.按摩穴位

人體身上有很多排濕口，經常按摩這些穴位可以起到排濕的效果，比如極泉穴，帶脈，委中穴，天樞穴等，這些穴位也非常好找到，看電視或者沒事的時候可以按摩幾次，長期堅持下去一定有效果。

排濕常吃的3種食物

1.紅豆薏米粥

薏米，可以去濕氣，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣；紅豆不是普通的紅豆而是赤小豆，赤小豆也有明顯的利水、消腫、健脾胃的功效。這兩種食物相結合去濕效果更好，做法也非常簡單將薏米、赤小豆混合熬製成粥即可食用，經常喝起到祛濕的功效。

2.生薑

夏天濕氣重，可以選擇吃生薑祛濕，因為濕寒體質的人不容易出汗，吃生薑有發汗的功效，生薑最後選擇上午吃，需要多少量可以根據自身體質酌情加減，認為濕氣重的可以多吃幾片。

3.花椒

炒菜的時候可以先不放油，開小火將花椒放在鍋里干焙一下，等到香味炒出來之後再放油將花椒炸一下，在將花椒撈出來，可以炒菜了，這樣可以有效的去除濕氣。

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