糖尿病患者最怕3種油，回家趕緊換掉！這4種才是最佳選擇！

「養生十萬個為什麼」

糖尿病作為一種生活方式病，許多糖尿病患者在平時的飲食中，始終盯著糖分的攝入量，卻忽視了對於油的控制。下面，就來教大家如何選擇最適合糖尿病患者食用的油。

糖尿病患者最怕這3種油

棕櫚油

棕櫚油的一個特點是其中飽和脂肪酸比較多，更接近於動物脂肪，即使是健康的人群，也不建議多食用。糖尿病人食用這一類油脂，容易增加糖尿病併發症，加劇腹部肥胖。

椰子油

由於椰子油屬於飽和油脂，在體內代謝時間比較長，容易導致膽固醇增高，增加心血管疾病風險。尤其是患有糖尿病的人群，更應該少吃或不吃這類油。

動物油脂

從動物肥肉提煉出的油中，含有更多的飽和脂肪酸，例如豬油、牛油等。同樣，從牛奶中提煉出來的黃油也含有較高的飽和脂肪酸和熱量，建議糖尿病患者少吃。

這4種油才是最佳選擇

1、芝麻油

芝麻油中富含不飽和脂肪酸，容易被人體吸收，促進膽固醇代謝，消除血管壁上沉積物，讓血管更具有彈性，降低糖尿病併發症。

2、橄欖油

食用橄欖油中含有80%以上的不包和脂肪酸以及豐富的ω-3脂肪酸，可以增加胰島素的敏感性，調控血糖。同時，橄欖油對降血壓、防治心血管疾病等具有很好的療效。

3、玉米油

玉米油中除了富含不飽和脂肪酸之外，還富含維生素E、胡蘿蔔素等，對血管有保護作用。

4、葵花籽油

葵花籽油具有很高的抗氧化能力，被譽為「血管清道夫」，對中老人的三高、心血管疾病、糖尿病等，都具有很好的調理作用。

糖尿病患者一天吃多少油合適？

大部分糖尿病患者每日烹調油應控制在 25～30 克，考慮到在實際生活中，烹調油難以精確稱量，大約即可。此外，食用油要注意更換，避免長期食用同一種油。

來源：中國網

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