最全減肥方案！1組訓練計劃，8個動作，堅持30天，你想練的都在裡面！

嗨，小夥伴們下午好，平時工作很忙是不是沒時間去健身房健身啊

今天就跟大家分享1組最全健身方案！，共8個動作，能鍛鍊出線條分明後背、腿腹、手臂，以及堅挺緊實的翹臀

為了你那迷人的身材，是時候鍛煉起來了

說在前面：

1，熱身和拉伸不要偷懶，否則肌肉受傷疼幾天不是開玩笑！

2，本組計劃有一定難度，8個動作，練習的時候切記循序漸進，不要訓練過度，一點運動基礎都沒有就想第一天練習全部動作！

共計8個動作

一個動作10次為一組，共三組！

中間休息時間根據個人身體狀況決定！

在這組動作練習中，你要充分發揮自己的靈活度，堅持鍛煉~

健身動作千千萬萬，你需要做的，不是天天去學「新姿勢」，你需要的是堅持！

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