在孕早期，孕媽要補充的不僅是蛋白質，這幾種營養物質也不能落下

「媽，你比我有經驗，孕期我該補充什麼營養，寶寶能更健康」，「哎呀，不就是蛋白質、補鈣，總之就是多吃營養品」。這是今早琳琳和婆婆的對話。琳琳懷孕兩個月了，這次是頭胎，所以她很在意孕期的營養。但是孕早期到底該怎麼補，請教了周圍有經驗的，幾乎沒有幾個能仔細講出來。今天我們就來討論一下孕早期營養的問題。

蛋白質

蛋白質在人體當中佔有重要的位置，它是由氨基酸構成的，而氨基酸不能由人體自行合成，必須從外界攝取，所以在孕期補充蛋白質就顯得格外重要。孕媽多補充蛋白質，可以增強身體的免疫力，獲取身體所需的能量；而且蛋白質也可以促進寶寶的腦部發育。蛋白質可以分為動植物蛋白，孕媽要想獲取動物蛋白可以從各種肉類、蛋類中獲取；而植物蛋白是最容易被孕媽忽略的，它可以從各種豆製品中獲得。

鈣和鋅

鈣和鋅在人體當中所佔的比例不是很大，但是如果缺乏，對人體的危害可不小。鈣物質是牙齒、骨骼生長發育的必要品，如果得不到滿足，孕媽容易出現各種酸痛的情況，特別是孕晚期，孕媽身體的負擔比較大，本身就比較笨重，如果再出現各種不適，一定很難受。鋅是促進胎兒智力發育的重要物質，寶寶的腦細胞在胎兒時期就開始增長了，所以孕期補鋅是很重要的，缺鋅的話，很有可能影響孩子的生長發育。

纖維素

孕期由於胎兒的壓迫，孕媽的腸道擠作一團，影響了孕媽正常的排便，造成孕媽便秘。建議懷孕的時候，媽媽適當的攝入一些纖維素，它可以從蔬菜、水果當中獲得。

維生素

維生素也是人體必不可少的，但是它在人的身體里不易保存，很容易隨著水分流失。最直接獲取維生素的方法就是各種維生素片，除此之外，就是從各種食物當中獲得。所以整個孕期，媽媽不要喜歡什麼就只吃這種食物，應該保持均衡。

水分

水對人體的重要性不需要贅述，孕期，媽媽每天都要補水，一來是滿足自身的需要，二來可以防止便秘，甚至可以沖刷身體里殘留的有害物質，但是孕媽在飲水 的時候，一定要注意溫度，不要喝生水、涼水，多喝溫開水。

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