五種最養腎黑色食物盤點，腎不好的可以多吃，養腎效果頂呱呱！

男女都要養腎，想要養生肯定要先養腎，養腎也就相當於在養命，人體的腎臟具有排泄代謝的功能，能有效的調節內分泌等作用，在無形之中腎代表著水，水也是人體的根源，人離開水人肯定沒法維持生命的。

但是腎虛不是隨便亂補的，腎虛指腎臟精氣陰陽不足。補腎的食物有很多，為大家介紹一些補腎的黑色食物，希望對大家有所幫助！

1、黑木耳

中醫認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。現在研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓，降低血小板數量。

2、黑蕎麥

可藥用，具有消食、化積滯、止汗之功效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內膽固醇、降血脂和降血壓、保護血管功能的作用。它在人體內形成血糖的峰值比較延後，適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。

3、黑豆

黑豆能夠起到暖腸胃和明目活血以及利水解毒的功效，經常吃黑豆，可以潤澤肌膚，能夠促進頭髮的生長。黑豆富含優質蛋白和維生素b，還含有豐富的維生素e，和核黃素以及黑色素，能夠起到延緩衰老和增強活力，對美容養顏都有一定的幫助作用。

4、烏雞

烏骨雞的肉、內臟和骨，是婦科常用良方，烏骨雞的皮膚和內臟中含有大量的黑色素, 呈現出深黑色。烏雞含有18種人體需要的氨基酸，非常容易吸收。還能提高血小板數目和功能, 對垂體、腎上腺皮質系統機能有一定的增強作用。

5、黑色覆盆子

覆盆子屬於滋陰補腎絕佳產品，裡面含有大量的蛋白質、維生素c、維生素a、鈣、鉀、鎂等具有補腎的功效。

溫馨提示

腎功能異常的患者要積極的配合醫生治療，平時要養成良好的生活習慣，多進行運動，及時為身體補充水分，避免熬夜，規律的生活。

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