擺脫讓人厭倦的職場人際關係，我的經歷和體會

慈心練習對我的職業倦怠很有幫助。我的職業倦怠始於因他人而感受到的挫折。我曾在波士頓市中心的幾所學校工作了許多年。不管學生，還是職員，每個人都垂頭喪氣地走在陰暗的走廊上。煩躁不安、沮喪絕望經常可見。而且，絕望是會傳染的。大多數教師無視我和我的治療師同事的存在，其他人也對我們不甚友善，對孩子們也是粗魯無禮。

有位F女士，對學生非常苛刻，心眼兒極壞。她會在走廊上厲聲斥責學生，甚至會直接沖著我說，我沒有能力「讓他們排好隊」。她在校園作威作福，不玩填字遊戲時就要批評他人。我曾向同事或上司抱怨她是個多麼差勁的老師。但是，我的督導對這事有不同的看法。他說，當我們允許她對我們如此時，她才能那樣惡毒。他的話有助於我重新審視對此事的看法，但是沒有多大改善，直到一位正念老師教導我修習慈心。

我把學校里我不認識的職員當作中性、無所偏好的人。很快地，學校開始變得像是個比較友善的地方了。我可以看見人們臉上的疲憊與惶恐。然而在這之前，我只看到嗔怒。

我對於向F女士發送慈愛與悲憫一事毫無興趣，花了很長的時間才逐漸找到方法。我沒見到F女士的行為有何改變，但是我確實見到自己對她的反應改變了。事實上，在我見到她之前，我就改變了。我試著想像她兒時、青年時的模樣，她的生活如何，為何她來從事有關兒童的工作。當然我們並未成為朋友，我也沒有過多地和她互動，但是，我不再讓她在早晨把我困在床上，擔心著上班後會見到她。光是因為這個改變，我整個工作環境的體驗便已不同了，我可以感受到我的壓力在消逝。

文章來源：《44個有助於專註、平靜、放鬆的親子正念練習和遊戲》

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