睡多久算夠？7 8小時最宜

一個人需要睡多長時間，不同年齡段不盡相同，成年人最為常見的睡眠需求是7～8小時。大致來說，新生兒每天睡眠時間不少於20小時；嬰幼兒約15小時；學齡兒童約10小時；成年人約8小時；老年人為5～6小時。

很多人睡得少，卻自感沒問題，關鍵在於睡眠質量好。睡眠的質量可用五項標準進行衡量：入睡快，在30分鐘內入睡；睡眠深，不易驚醒；無起夜或很少起夜，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；起床快，早晨起床後精神好；白天頭腦清楚，精力充沛，工作效率高，不睏倦。

因此，睡多久，個人需求差異很大，與個人的性格、健康狀況、工作環境、勞動強度等多種因素有關。睡眠指數得分，才真正綜合體現「睡眠幸福感」。

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