為什麼你每天都堅持跑步卻還是不瘦呢？這3點告訴你真相

經常聽到朋友在抱怨，為什麼我很努力很堅持的跑步可就是一點也沒瘦呢？，難道是我的體質跟別人不一樣嗎？覺得自己的汗水都是白流了，很有點不甘心，這就像是高考一樣，儘管你覺得自己努力了十多年可是就是沒有達到預期的結果。

不過不同的是，健身只要你努力了你就會得到改變，可能現在是你沒有看到，不過從長遠來說絕對是有所改變的，要想達到自己所想要的那麼就必須要對症下藥才行，要減脂不能夠一味地去跑步。

你每天都堅持跑步可卻還是沒有瘦下來可能有以下幾個因素，自己看看有沒有相同的哦！

1. 只知道通過跑步來減脂，而忽略了其他運動的重要性，如果你只是一味地堅持跑步的話，那麼效果肯定是不會太明顯的，而且達到了平台期就必須做換方式進行鍛煉了，比如結合器械練習，像一些力量練習也是要適當的做的，這樣才能夠跟很好的幫助自己清脂。

還有就是可以做HIIT來高效的燃燒脂肪，你之前的運動已經給你打下了很好地健身基礎，你有能力去做強度大的運動了。

2. 運動時間和運動強度是否合格，運動強度不要超過最大有氧心率否則就是無氧供能了，對於燃燒脂肪來說意義也是不大的，反倒是人也很吃虧。還有就是運動時間一定要達到，對於一般的人來說30分鐘才開始有效的燃脂，所以時間要達到。

3. 再就是飲食的控制，不要覺得自己運動完了就應該大吃一頓來犒勞一下自己了，還是要嚴格控制的，補充蛋白質和適量的碳水，不要過多的吃脂肪含量高的食物。

對於減脂期的你來說，豬肉就不要想了，可以吃雞肉或者牛肉這些高蛋白的肉類，對於一些飽和脂肪食物儘可能不吃或者少吃。青菜是一種很好的減肥菜，多吃可以補充一些微量元素，但是沒有什麼熱量，用來填肚子還是不錯的。

其實健身不能之軀追尋體重，有時候體脂下降了，肌肉量上來了，這是導致你體重不下降的原因，這是好事不是什麼壞事，所以要理性看待體重這個問題，我們追求的是健康，而不是一味的瘦和低體重。

所以大家要正確的看待健身，要想減脂，一定要找對方法，不要覺得去跑跑步就可以把脂肪減掉，不要把問題簡單化，也不要把問題看得太嚴重了，慢慢堅持你會發生改變的！

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