雙腳是健康放大鏡，這5個足部癥狀不能忽視！

上上下下，走走停停，雙腳每天的工作可是不少。

平時不覺得，可腳丫子一旦出現了什麼不舒服，真的很影響生活質量。

其實，雙腳的某些癥狀，也在一定程度上反映了全身的健康狀況。

1

腳冷

多數情況下，腳發涼，其實是正常的生理現象，不用擔心。

在寒冷時，為了保證核心內髒的溫度，流向體表和四肢的血液會減少。所以，最先感覺到涼意的往往是手腳和臉。女性對溫度的變化更敏感，發生手腳冰涼的幾率會更高。

需要留意的是，如果腳冷還伴有顏色的變化以及發痛發癢，要小心雷諾氏病。同樣的，甲狀腺功能減退、糖尿病、硬皮病等，也可能造成雙腳冰涼。

久坐久站之後，動動腿，會改善腳丫冰涼的情況。天冷時，還可以穿厚一點的鞋襪保暖。當然，夏天到了，如果覺得赤腳很舒服，就大膽光腳丫，無需多餘擔心什麼。

2

腳腫

久坐久站，因為重力，血液會聚集在下肢靜脈，由於壓力，血管跑到組織里的「水」增多，腿腳就腫了起來。

多走動，活動下肢肌肉，可以緩解腿腳腫的情況。另外，把腳翹起來，抬高下肢，也可以減少下肢血液的充盈狀態。

有時，腳腫是某些疾病的表現。如靜脈血栓會引起下肢伴有疼痛的腫脹。心臟衰竭，也會出現下肢水腫。肝臟、腎臟的疾病，會因為影響體內液體、鹽分和蛋白質的代謝，而出現腳腫。

除此之外，某些藥物，如激素、甘草製劑和地平類降壓藥，也有導致腳踝周圍腫脹，但一般沒有明顯的疼痛或者行走受限。

3

腳跟痛

腳後跟疼的原因很多：跖筋膜炎、足跟脂肪墊炎、跟腱炎、跟骨骨內壓增高症、跟骨骨刺、滑囊炎……

總結起來，腳後跟疼多見於慢性勞損、運動損傷等，多是因為「無菌性炎症」。

如果排除了骨折、跟腱問題、腫瘤等情況，應對腳後跟痛，可以採用以下幾個方法。

休息、減少負重；

不要穿平底鞋和薄底帆布鞋，有緩衝的運動鞋是更好地選擇；

適當熱敷；

使用消炎鎮痛葯；

拉伸跟腱及腳底筋膜。

還是那句話，如果腳跟疼總是不緩解甚至加重，記得及時看醫生。

4

扁平足

看看腳印，如果能看到大部分腳掌，則是扁平足。

有些人雖然是扁平足，但沒有不舒服。只有覺得疼了，才稱之為「病」。

扁平足的朋友，更容易發生足底疼痛，且速度、耐力也不如正常足，更容易疲勞酸痛。嚴重時，還可能影響體態，形成脊椎側彎，導致斜肩等。

肥胖、站立過久、休息不足、足部韌帶或肌肉萎縮損傷，以及關節退變、糖尿病、類風濕關節炎等，都可能造成扁平足。

早期可以通過減肥、矯形鞋等改善，如果保守矯正效果不好，或已經影響生活，應該讓醫生評估是否應該手術。

5

糖尿病足

血糖控制不好，持續在高水平或總有波動，會引起小血管和神經損傷，足部傷口或潰瘍更容易發生感染、壞疽，變成糖尿病足。

有糖尿病的朋友，檢查一下，自己的雙腳是否常常發涼腫脹，伴有麻木、疼痛或感覺遲鈍？足背動脈搏動有沒有減弱？腳上是否有很久不癒合的傷口？有沒有肌肉萎縮或畸形？

糖友們一定不要忽略雙腳的異常。除了好好控制血糖水平。還需要注意保持腳部皮膚的清潔和濕潤溫暖，不要受傷。

通過上面簡單的介紹，大家對自己的雙腳健康，有沒有多一些了解？

最後強調一下，如果自己的腿腳真的存在提到的情況或是有其他不適，記得及時去醫院明確原因，並諮詢醫生如何妥善處理。

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