清晨一碗簡單易學的粥，健康營養兩不誤

一碗粥，簡單易學,減肥營養兩不誤

食材——大米、薏米、山藥、秋葵、玉米、百合

[ 做法 ]- STEP 1 -

秋葵洗凈去蒂橫刀切塊，山藥去皮切小塊

- STEP 2 -

百合洗凈，掰開

- STEP 3 -

將薏米、大米分別淘洗乾淨，薏米用溫水浸泡1小時，倒入破壁機內，再倒入水開啟破壁機（薏米、大米、水的比例大概是1:1:8）

- STEP 4 -

倒入鍋中，濾去泡沫，放入山藥不停地攪拌

- STEP 5 -

攪拌制糊狀放入玉米粒、百合、秋葵，攪勻

- STEP 6 -

出鍋前撒上適量鹽或者糖攪勻即可

口感清香絲滑，營養豐富

秋葵切開會有粘液，其實它的粘液正是它營養精華所在；秋葵彷彿一顆顆小星星在閃耀，非常可愛。它不僅有清新的模樣，營養價值也是極高的。

喜歡吃鹹的就加鹽，喜歡吃甜的就加糖；滿滿的鮮美和清甜～

來源：綜合網路

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