女人這一生中必須堅持吃的5種食物，您已經吃過幾種，沒吃的趕緊吃

因為女人與男人有先天的生理特徵上的區別，所以，在日常的生活中，女人要比男人更容易顯老、更容易出現亞健康狀態，例如貧血、便秘等。所以，在日常的飲食中，女人更應該懂得如何通過食物來保養自己，例如以下幾種食物，女人更應該多吃。

牛奶

牛奶，是人體優質蛋白及鈣的重要來源。它不但營養豐富、容易被人體消化吸收，而且物美價廉、且食用方便，是最「接近完美的食品」，又常被人們稱為是「白色血液」，是最理想的天然食品。女性在絕經以後比較容易罹患骨質疏鬆，所以每天喝杯牛奶，不但有助於疲勞的緩解、夜晚好眠，還可以起到預防骨質疏鬆的作用。對於患有乳糖不耐受的女性，還可以選擇喝酸奶，酸奶繼承了牛奶全部的營養優勢，所以其營養價值不但未打折扣，經常喝還有利於胃腸道的健康。

紅肉

肉類是血紅素鐵、鋅和優質蛋白質的重要來源，所以，女性朋友每天適量吃紅肉（主要指動物瘦肉，如豬、牛、羊等），不但對於預防女性貧血、鋅缺乏有著重要意義，而且還可以幫助女性朋友擁有紅潤、光澤的肌膚以及溫暖的身體。

豆類

豆類食物，包括我們平時所說的黃豆、黑豆等大豆以及豆腐、豆漿等豆製品，還有就是紅豆、綠豆等雜豆。豆類食物，是優質植物蛋白的重要來源，也是鈣和優質脂肪以及其他保健成分的重要載體。大豆中含有大量的不飽和脂肪酸、以及植物固醇，對於人體降低血脂有重要意義。另外，豆類食物中含有的大豆異黃酮，亦稱為植物雌激素，具有抗氧化性，能清除人體內的自由基，對緩解更年期女性不適症、預防骨質疏鬆、乳腺癌等均有積極作用。

西紅柿

西紅柿，又名番茄、洋柿子等，屬於低熱量且營養豐富、口味獨特的食物。西紅柿中含有的番茄紅素，是一種較強的抗氧化劑，能夠有效清除人體內的自由基，保持細胞的正常新陳代謝，從而延緩身體的衰老、保護人體組織、器官免受自由基的傷害。同時，番茄紅素的抗氧化性對於防止癌症、保護人體心血管也有重要意義。另外，西紅柿中還含有豐富的食物纖維，不但具有潤腸通便、防止便秘的功效，而且還能減少人體對部分膽固醇和脂肪的吸收，具有預防肥胖的功效。

燕麥

燕麥，是一種早已被國人接納並熱衷的食物，具有很強的保健功效。燕麥，又稱為雀麥、野麥子，是一種營養價值極高的穀類，更是在被評選出的「全球十大健康食物」中位列第五，也是唯一上榜的穀類。燕麥中的膳食纖維非常豐富，而且富含磷、鐵、鈣、鎂、鋅等礦物質與B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸等維生素，尤其是其含有的豐富的維生素E更是具有強有效的抗氧化作用。經常食用燕麥，還可以有效的防治便秘的發生、發展，從而讓女性的肌膚更加白皙、無暇。

好不容易減掉10斤肉，為何半年又長到身上，記住這兩招就能避免

巴氏奶保質期不到7天，這種牛奶保質期180天，是防腐劑在作怪？

營養師自己都在吃的4種減肥零食，兩葷兩素，吃的開心還能減肥

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！