每天跳繩1000下，一個月後有變化嗎？看看這2位小伙，跳繩後變化

有效的減肥方式有很多種形式，通常人們會選擇跑步，因為在跑步的過程中會燃燒你的脂肪，加速你的脂肪怠速，你會感覺到自己會慢慢的變化，除了跑步還會有其它減肥方法比如：登山、騎行、跳繩等等。

今天我們來說一下跳繩是不是可以達到減肥的效果？這個問題想也不用想是肯定的，因為跳繩也相當於做有氧運動，而且這種有氧運動的頻率相當的高，而且燃燒脂肪的比例也比較快。

下面看看這2位健身愛好者，是如何跳繩達到減肥的效果吧。

這位小伙叫Kim在成功從一個大胖子減到一個微胖男，他之前選擇的是慢跑，後來減肥成功後他感覺到這種減肥效果比較乏味，所以他想換一種減肥方法，同時能保持目前的體型，所以他在網上找了很多的減肥方法，最後他選擇跳繩，這個是比較好玩的。

他為自己制定了每天堅持1000次跳繩，開始記錄自己的體重是81公斤，他在便利店裡買來了一條跳繩，然後開起自己的減肥路程，並記錄了一下自己第一天的狀態。

跳繩第一天他感覺到非常的累，第二天起來發現小腹有點疼，不過堅持5天後就沒有這種感覺，看看他一個月後有什麼變化吧？

堅持30天後的Kim自己也感覺這種方法比較不錯，而且也不會感覺到枯燥，同時減肥效果也很好，佔用每天的時間其實比跑步還要省時。

一個月後的Kim體重從原來的81公斤減到了76.5公斤，整整減掉了9斤，看看這樣的效果是不是很有效果。

這位小伙叫詹姆斯·萊克斯，看到他的體型你會感覺到並不是很胖，要對來說只是有一點點的小肚子，也確實如此，他堅持跳繩就是想保持自己目前的體重，並相對減少一些，他為自己制定了10周的減肥變化。

第一周的時間他記錄了自己體重當時140斤，他平均每跳100下，也就需要休息30S，因為這種運動量非常的大，大概100下也差不多1分鐘不到的樣子。

看看他十周後的樣子，他將原來的體重140斤減到了131斤，成功減掉了9斤，用時2個半個月的時間，不得不說跳繩真的是可以達到減肥的效果，同時跳繩要比跑步的效果更好。

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