怎麼練腰部力量 一招讓你的腰有力又靈活

來源:站酷

如果有，小編給你介紹幾種方法，教你如何鍛煉腰部力量，擁有高質量的生活。第一種，你可以做俯卧撐，我們都知道，俯卧撐是一項綜合性的運動，可以提升手臂的力量，鍛鍊出腹肌，也可以增強腰部力量。選擇該項運動，就可以鍛煉你的腰力，不過剛開始可能會起不來，這就需要你多練習，選擇輔助運動鍛煉好手臂的力量。這也是做好俯卧撐的前提條件。

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第二種，你可以選擇平板支撐這項運動。平板支撐很多人都無法堅持，一般沒有經過鍛煉的人，堅持時間不超過三十秒，三十秒就會讓人覺得腰酸手酸，有的也許還無法堅持三十秒，直接就倒下。做支撐的有腰力和手力，腰桿是鏈接上身和下半身的一個紐帶，支撐作用非常強烈，如果腰部沒有力量，一般在做平板支撐的時候是抬不起來的。

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也會加重手臂力量的負擔，因為，選擇平板支撐長期鍛煉，會讓你的腰更加有力量。 很多成年人都明白腰部的力量跟性生活密切相關。如果腰部的力量薄弱，很難讓性生活得到滿足，兩人之間的矛盾和不愉快也會增多。因此擁有強的腰力會提高你的生活質量。

第三種，仰卧起坐。在起和做的時候都是用腰部的力量作為支撐，有的人很胖，一個都起不來，他們就開玩笑說沒有腰。其實每個人都有，只是腰力強弱不同。經常鍛煉的人，不會做不起仰卧起坐，經常做仰卧起坐的人，也會鍛煉自己的腰部力量。

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