想要瘦身減肥的妹子們，這套跑步減肥方法請收下！

減肥永遠都是一個困擾許多人的難題，俗話說吃著容易瘦著難，這句話真的是真理！但是夏天到了甜筒冰淇淋、糯米冰糖甜品、誘香烤肉、韓國年糕火鍋，無一不在勾引著女生的味蕾，想一下班就去吃吃吃。

一方面想好好減肥，一方面又想吃東西，該怎麼解決呢？今天就給大家分享一套關於跑步減肥的方法，希望每個人都可以從中受益，享受一個完美的夏日時光。

飲食注意

1、 飲食需要很好的去注意，不要吃太油膩的、高熱量的食物，但是如果你很想吃好吃的，盡量選擇卡路里比較少的食物，比如可以去吃些沙拉什麼的。如果朋友之間聚餐，少吃一些，吃些蔬菜。

2、 可以採取少食多餐的方式，就是每次攝入量少一些，以多次方式進行。比如可以給自己一天吃五次，每次的量控制在合理範圍內。這樣一方面不會太餓，另一方面也能滿足嘴巴不停的想法。

3、 水果、燕麥、蔬菜是三大法寶，平時注意多吃這些食物，魚肉也可以吃。對於肥肉就最好還是遠離，為了身材忍忍啦！

4、 另外還要囑咐大家要多喝水，喝水還有利於緩解飢餓，並且始終保持身體所需水分。

跑步注意

1、 以慢跑方式去進行，慢跑是能夠很好消耗脂肪的，一般在你跑步之後二十分鐘就進入狀態，由消耗糖分變到了消耗脂肪。也不是變，是因為糖分能量被消耗差不多，就會消耗脂肪。

2、 時間控制在四十分鐘左右，不能夠太短，剛剛提過二十分鐘左右才開始消耗脂肪，你跑的時間太短，可能還沒有燃燒脂肪。減脂效果可能就不明顯了。

3、 跑步中要做足準備活動，以免在運動中受傷；跑步後也要做適當的拉伸運動，避免乳酸和脂肪堆積。千萬不要覺得這些都是細枝末節的小事，就不去在乎了，越是細節方面越需要在意！

4、 如果進行夜跑的方式，就盡量選擇平坦地面，燈光比較明亮的地方，防止出現不安全的情況。跑完步簡單拉伸後就可以回家了，不要逗留的太久，因為晚上氣溫變化還是比較大，以免出現受涼的情況。

減肥並不是限制你的飲食，可以從量上減少控制，也可以從吃的來源上阻隔。當更重要的還是運動，就是今天為大家講解的跑步，這些注意事項你記心中了嗎！

想要瘦身減肥的妹子們，這套跑步減肥方法請收下啦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！