比跑步更燃脂的綜合有氧訓練！適合夏季戶外進行

關注野獸先生，

精神和肉體一起強大！

公眾號ID：neonan01

今天野獸先生要分享一組超強綜合性的有氧動作，給各位想要減脂的小夥伴。最關鍵的是它並沒有對場地的要求，哪怕沒有時間去健身房，也能隨時隨地練起來。不過唯一要求就是加快節奏，每周可3練！

800米熱身慢跑

50次空搖跳繩

40米滑步

50次空搖跳繩

30次（單側）高抬腿

800米跑

1分鐘原地跑

1分鐘左右跳

30次塔克跳（高跳）

60米倒跑

40次（單側）伏地登山

800米放鬆跑

全套動作50min左右，在小區樓下就可以完成。

還能展現自己的身姿，完美！

如果嫌健身房太遠？

戶外練又嫌太熱？

……你也可以繼續癱著

因為你也不想瘦啊

圖片素材來自網路

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