揭露骨科醫生告訴所有女性的真相，看完再也不敢跑步減肥了！

說到減肥，幾乎是每個女性終身的事業，無論是年輕人，還是中年人，一直都熱衷於減肥。隨著健身房越來越多，更多的女性選擇運動減肥，這無疑是一個非常健康正確的減肥方式，尤其是跑步，很多人都表示跑步能夠減全身的脂肪，而且減肥效果顯著，但是並不是所有人都適合跑步，尤其是女性，有研究表明女性患關節炎的發病率要高於男性。

骨科醫生表明，長跑是不適合女性的，尤其是微胖和肥胖的女性，首先女性的膝關節天生就比較脆弱，如果長期的長跑和負重會導致膝關節軟骨過度磨損，所以最好在運動的時候減輕膝關節的承認能力和摩擦力，多進行下肢力量的訓練。

那麼在飲食上應該注意什麼呢？

1：首先要戒煙戒酒，還有濃茶、咖啡類的飲品也盡量少喝或不喝。

2：多吃含有維生素種類多的食品，尤其是含有維生素D的食物，例如三文魚，蝦、鱈魚等，含有維生素C較多的食物有獼猴桃、橙子等水果，可以降低女性患關節炎的發病率。

3：生薑，一般在喝茶的時候可以放入幾片薑片，平時炒菜也放點薑末，因為生薑具有抗炎的功效，所以這樣吃生薑可以預防關節炎。

4：要多吃含鈣量高的食品，例如牛奶、乳酪、豆製品等，因為人體如果缺鈣，就會導致骨質疏鬆，會增加關節炎的發病率。

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