朋友，可否給我5分鐘，一起圍觀一個簡單易做的肩頸康復訓練！

這是cece的第2篇原創文章

親愛的小夥伴們，隨著勞動方式的轉換，工作形式發生了日新月異的變化，純碎意義上的出苦力的人群正在日漸減少。相反，伴隨著越來越安逸的工作的環境，人們的身體問題越來越多了。

在民間，有一句特別經典的諺語，叫做：生命在於運動。無論從事任何形式的工作，運動是保持生命體旺盛與美好的重要形式之一。但一忙起來，就······。

下面我們來看一組基本上每個人都存在、但程度上存在差異的身體樣態。

看看自己是屬於哪一種形態咯~

以上的姿態，我們稱之為"脊柱變形"，是胸椎後突所引起的形態改變。簡單說，就是由於胸肌過於緊張，沒法平衡後部肌肉把姿態拉回來。原因很多，諸如習慣性姿勢造成的肌肉僵硬，等等。我們今天說一個簡單易做、容易堅持、並且效果佳的動作，每天5分鐘，幫你簡簡單單解決生活小苦惱咯~~

如圖

動作要領：保持中段收緊（腹部收緊，保持絕對的繃緊直立）、尾椎骨對準腳後跟（避免夾肩的同時骨盆前傾），肩胛骨儘可能後擴（以夾住一隻鉛筆為目標，奮鬥！！）

右手拉左肩，量力而行，但起到絕對拉伸的效果。10次後，換左手拉右肩。

兩隻手分別對抗頭與肩膀，在肩膀保持平衡的基礎上，儘可能的拉伸肩頸側面肌肉。

動作很簡單，但最重要的是，看過以後可以勉強著自己把三個動作認真的做一遍咯~

只要有停歇的時間，哪怕一分鐘，也要給自己一個碎片時間的拉伸。這個小習慣會讓你保持良好的肩頸肌肉狀態，有效抵制肌肉快速衰老、僵硬！也會給大腦給予更加充分的氧氣。

良好的身形，就是從此刻堅信著開始！！~~~

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