女人入睡容易，就越顯年輕，連魚尾紋都減淡了

入睡困難症，只是說明你身體不夠放鬆

都在說女人入睡容易，就越顯年輕，但是因為現在社會節奏的加快，很多人壓力太大，總是有難入睡，失眠的困擾。小編覺得大家都是因為壓力大，你的身體不夠放鬆才導致你現在的入睡難，但是只要你和小編一起用瑜伽來放鬆身體，相信入睡難輕鬆解決，幫助你讓魚尾紋減淡。

想要放自己的身體放鬆，那就一定要開始讓自己的身體處於緊張的狀態，小編一般選擇都是頭肘支撐倒立來讓自己的身體處於緊繃狀態，如果你覺得平衡不好把握，小編是推薦你可以選擇牆壁幫助自己進行支撐。並且自己的腿也還是可以嘗試交叉。

頭肘倒立體式詳解：

1.你首先需要找到一面牆壁來保證自己不會跌倒

2.接著你讓自己的頭部和雙肘支撐在地面上，讓自己的腿部靠著牆壁慢慢抬起。

3.最後你只需要調整身體筆直，並且讓自己的頭部和肘部支撐起自己的身體處於反重力狀態就好。

4.如果你想要高難度的體式，你還可以讓自己的腿部交叉。

讓自己的身體緊繃過後，你一定感覺自己的全身酸痛，所以小編就為大家帶來了放鬆體式，你只需要讓自己的雙腿分開呈馬步姿勢，讓自己的身體微微半蹲，這樣放低重心，並且緩緩的調整自己的呼吸，在讓自己的上半身向著自己的右前方彎曲，這樣就可以很好地緩解身體的酸痛，而且也起到放鬆的作用。

當然選擇我們的放鬆體式，你也可以嘗試很好方式，讓自己的身體處於半蹲的狀態後，自己的上半身保持筆直後，再讓自己的上半身緩緩的向著身體的右側彎曲，這樣的練習除了放鬆外，還可以幫助我們清除腰部的贅肉。

如果你放鬆後，還是覺得身體沒有倦意，那就在和小編來一組雙手支撐倒立體式，來活動下全身的筋骨吧！讓自己的雙手支撐自己的身體處於反重力的狀態下，同時讓自己的身體保持筆直，也要自己的身體處於平衡狀態，如果你覺得很難，還是可以選擇讓自己的身體靠著牆壁保持筆直。

和小編一起練習完雙手支撐倒立，一定覺得身體乳酸堆積的更加嚴重，那就快來和小編一起把它們消除掉，你只需要讓自己的腿部微微彎曲，讓自己的腿部張開，並且都呈弓步，在讓自己的上半身保持筆直，讓自己的雙手合十在胸前，調整自己的呼吸，保持這個姿勢，慢慢你會感覺到自己的身體回到舒服的狀態。

當然我們的放鬆體式，你還是可以選擇前腿弓步，後腿伸直的姿勢，這樣的體式小編建議你可以選擇上半身挺直，並且舉起自己的胳膊，這樣的練習，除了可以讓我們的身體處於放鬆狀態，還是很好地幫助消除胳膊拜拜肉的體式。

放鬆過後你如果還是覺得自己的難入睡，還是可以選擇我們的雙肘支撐倒立，並且自己的腿部在空中呈現剪刀腿的姿勢，這樣的練習對於你瘦腿，並且讓自己的身體感覺睏倦都有很多幫助，而且可以給大腦送去新鮮血液，也可以幫助我們入睡後的新陳代謝的增快。

小編為你介紹了這麼的入睡體式，相信你結合起來練習，在夜晚一定可以輕鬆入睡，如果你堅持每天練習，那麼入睡容易一定距離你很近，小編相信逆生長的典範一定有你，魚尾紋抬頭紋都會因為你健康的作息和你說拜拜。

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