減肥要管住嘴邁開腿：2月瘦身明顯，少25斤變成另外一個自己！

作為女性，贅肉是最惱人的，減肥又不是一件容易的事，今天要說的減肥達人從小就是個小臉，所以胖的時候，很難從臉型看得出來，於是她對飲食沒什麼顧慮，直到不減不行的時候才恍然大悟，要下狠功夫了，再胖下去就沒有翻身的機會了。

我的減肥之路

我是個性格開朗，活潑樂觀的人，吸收好是我肥胖的主要死角，在青春期的時候我就胖到60多公斤，為了不再這樣下去，我開始嘗試各種減肥方法，其中比較有效的是按摩和控制飲食。

自我控制能力很差，所以選擇了被動按摩減肥，在治療期間，我的治療師嚴格控制我的飲食，再加上瘦身手法的雙管齊下，瘦了大概10公斤左右，後來因為工作的原因不能經常去做治療，慢慢的又胖起來了，漸漸的認識到只有掌握科學的飲食方法才能真正的瘦下去，於是我給自己列出了一系列的飲食計劃和成功後的對自己的獎勵。

飲食上的嚴格控制的方法被兒子笑稱是怪方法，老公也覺得沒有必要太仔細，但是我堅定自己的信念，結果證明我真的可以，瘦了之後獎勵自己美美的去拍了了一套藝術照。

我的瘦身經驗

1、嚴格控制飲食

按照每日營養搭配需要，合理安排進食，每天碳水化合物、蛋白質、脂肪、水果、蔬菜等等都要按比例稱量控制攝入的份量，烹飪方法多選擇蒸、燉、白灼等，還要少油、少鹽、少糖改掉上海人濃油赤醬的飲食習慣。

比如燒蝦，上海人喜歡吃油爆蝦，其實可以吃白灼，這樣既很大程度上保留了蝦的營養，又降低了油和糖的攝入，無論你是否減肥對身體都是有益無害的。實在喜歡 吃醬油燒的菜，可以來個變通，比如紅燒大排這樣的菜，原先是習慣先在油里煎炸一下再放入醬油、糖等調味料燒，但現在可以改為直接把排骨放鍋里加入水放入所 需的調味料開火燉煮，收汁起鍋出來的味道絕對不比原來的差，排骨里本來就有油份在，不必擔心會不好吃，這樣燒法大大降低了油的攝入。

還有就是在因為我消化吸收能力特別好，所以八點以後堅決不再吃東西，很多有吃夜宵習慣的妹妹一定要改掉，不然肉肉就會很快堆積到你的肚肚上。

2、每天一萬步

減肥很重要的一點要多運動，每天堅持走一萬步，聽聽這數字很嚇人其實每個人都可以做到的。做為一個普通的上班族，除了平日里上班以外，還要接送兒子，所以也沒有時間專門找健身房做運動。

我的方法是充分利用小時間，讓自己動起來，比如喝水的杯子換成小杯子，去多跑幾趟接水、上下班做地鐵不乘自動扶梯改爬樓梯、提前一站下車走、午飯後不要坐著，在辦公室里逛逛散步等。大家不要小看這些不起眼的小運動，累積起來肯定會有一萬步哦！

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