101都過去這麼久的，紫寧楊超越的戲為什麼還這麼多？

自從《創造101》結束後，小姐姐們的妝容、髮型、穿著頻頻成為話題，迎來無數關注……無論是精修圖還是路透圖，她們的顏值都讓人羨慕。

雖然說各個顏值能打，歌唱舞蹈可圈可點，但是多數以短裙出場的他們，腿型就暴露了一些「問題」……

山支大哥孟美岐可以算是《創造101》中熱度最高的幾名選手之一，從頭髮到妝容，都能給普通女孩大把學習靈感。

她的露腰裝造型數不勝數。腰腹是脂肪最容易聚集的地方，「山支」大哥平坦纖細的腰腹著實讓人羨慕，可以說是真·瘦。

不過，最近一組機場路拍照卻讓網友們直呼驚訝，儘管旁邊小七賴美雲的腿看起來也不怎麼盡人意，因為孟美岐的纖腰給人印象太深了，但是腿部卻「微胖」，這樣的腿還真是與上半身的纖瘦有點反差呢！

回顧一些活動的照片才發現，山支大哥的腿不是纖瘦型的。妝容完美√髮型完美√，但是一看整體，腿部還是略顯粗壯。

不過穿上及膝襪，孟美岐站立時的體態還是不錯的，雙腿也是筆直，除了膝蓋處略粗，腿型還是很不錯的。

尤其是全身心投入舞蹈，極有天賦的舞台表現力，讓人完全不覺得她有腿粗的問題。

101舞台上還有一個團體，自信活力的樣子給大家留下了深刻的印象——

《蜜蜂少女隊》幾位可愛擔當常常會自嘲「腿粗」。

韓丹屬於腿型問題最複雜的OX型腿，膝關節有點內旋，小腿外翻比較嚴重。高秋梓有點小胖，一看就屬於脂肪腿，腿肉肉的，但是比較直，減脂對於腿型的影響比較大。

彩虹妹妹徐夢潔屬於O型腿，由於從小練習短跑，小腿肌肉也比較結實突出。

當然101小姐姐中也不乏美腿代表！拿出來和女星相比也是一比一地能打。

吳宣儀

既是「海南富婆」又是「海南腿精」。一雙腿又細又長，更重要的是還直！即使穿上白色系的長襪也完全不顯腿粗。

隨隨便便坐在行李箱上，伸出大長腿就能點亮畫面，腿部側麵線條也超級完美。

就算只是穿著最簡單的白T恤，小白鞋，露出美腿就是輕盈的活力少女！

楊超越

作為一個備受爭議的選手，愛她的人覺得她像鄰家妹妹性情真實，不愛她的人嫌她愛哭有餘實力不足，但是她不僅頭身比例好、更有一雙美腿相信是所有人都沒有疑問的。

穿上超短裙提高腰線，脖子以下全是腿可真沒誇張！最容易顯腿胖的堆堆襪穿法也絲毫不影響腿的細直！

即使不是超模的九頭身，也是超越了普通人的七頭身，身材比例超好！可以從這張圖中看出來，楊超越抬腳時，走路重心向後，用腳後跟走路，這也是養成美腿的關鍵。

張馨月

雖然已經被淘汰了，但是「101腿長擔當」的名號還是沒丟，重要的是不僅長，還細！不僅細！還直！不僅直！還白！美腿要素全都具備了！

日常裝黑褲配黑靴，下裝顏色統一，美腿再加上這種無敵顯腿瘦長BUFF，還要小短腿們活嗎！

雖然顏值並不是101女孩中最突出的，但是遮住臉，只剩一雙腿也能俘獲人心。連孟美岐都被小粗腿拉分了，普通女孩還不快點行動起來，學學一雙美腿到底該怎麼練成！

1

學會「刮」腿部！

公認的美腿吳依霖有一套獨家瘦腿大法，能夠刺激腿部肌肉，改善腿部水腫。需要物品有乳液、按摩油、小碟子！

Step1：先將乳液和按摩油1比1混合作為身體乳潤滑腿部，然後拿出神器小碟子，從腳踝開始刮刮刮，會超級無敵痛！要用力！

Step2：慢慢向上往小腿肚刮。

Step3：刮大腿內側，一定要用力用力用力，大腿的肉肉比較多，沒有力氣可以用兩隻手一起刮。

Step4：回到小腿，繼續刮刮刮！動作很簡單，但是堅持下來可不容易哦！總支第一要訣就是別怕痛！用力刮！

2

多做拉伸運動，少做彈跳類運動

孟美岐和徐夢潔都是因為從小練習舞蹈OR短跑這類小腿肌肉參與較大的運動，導致從小腿肌肉比較發達，成年後就小腿肌肉就很難消解，所以如果已經是小粗腿了，平時一定要注意少做跳繩、爬樓等彈跳類動作。

運動後再加上等時間的拉伸，或者平時也多進行拉伸，才能放鬆肌肉，得到好看的腿部線條，配合泡沫軸效果更佳。接下里就是兩個最經典最有效的大小腿拉伸運動。

1、小腿拉伸

讓人又愛又恨的經典瑜伽動作，拉伸小腿十分酸爽。雙手雙腳略寬於肩，上身肩胛下壓，保持20S以上。（姨媽期間不能做哦~）

2、 大腿拉伸

小腿勾起貼近臀部，同側手握住腳背，盡量將小腿拉近身體，感受到大腿前部的拉伸感，另一隻手扶牆保持身體穩定。十秒後換腳伸展。

3

減脂運動

大腿的脂肪比例更大，就算改善了腿型，脂肪還是沒有變少哦~只有減肥減脂，才能讓大腿尺寸變小！HITT雖然是很好的減脂運動，但是也很需要小腿的參與，所以如果是小粗腿最好用溫和有氧運動來代替。

看到這裡，美腿攻略你GET了嗎？

Let"s Keep Fit with ELLEfit!

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