很多人一聽說是腎虛，就如臨大敵，以為自己得了大病，性能力肯定也是不行了。其實這種擔心是沒有必要的。

腎虛幾乎是每個人必然會經歷的階段，是人衰老過程中一個必然現象。

腎不好的表現

1、總感覺口咸是腎虛

2、耳朵焦枯、牙齒稀鬆焦黃是腎虛

3、莫名感到恐懼是腎虛

4、怕冷是腎虛

5、腳跟疼是腎虛

6、經常無病呻吟是腎虛

7、總感覺疲勞是腎虛

日常生活中，別再傷腎了！

1、吃海鮮、喝啤酒

吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血症，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病，以及前列腺疾病。

2、熬夜、吃得咸、不喝水

長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡，很容易出現腎功能問題和前列腺問題。而飲食習慣偏咸，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水、前列腺疾病等。

3、經常憋尿

尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染、前列腺疾病和腎盂腎炎。一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。

健康的身體對於我們真的是特別的重要的，身體要是垮了，那麼，你的生活肯定會變得一團糟的，沒有好的身體，我們做什麼事情都是做不好的，對於家人來說也是非常的累贅的，所以，日常保健一定得做到位了，每天堅持鍛煉自己的身體，不要經常熬夜，熬夜對身體也是危害很大的，還有就是飲食上也要多重視起來，吃健康的食物，喝健康養生的水。

人體自身補腎法

若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架於右腳脖子上，20分鐘後，腿腳便會變熱。倘若每晚再用熱水泡腳，然後按摩兩腿根部的「氣沖」穴，並反覆揉擦兩腳心的「湧泉」穴，反覆拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的「腎俞」穴，則效果更佳。

多飲水。

俗話說，「人是水澆成的」，水乃生命之本。秋天乾燥，要及時補充水分。每天清晨鍛煉前和晚上臨睡前應各飲水200 毫升，早餐和午餐之間，午餐和晚餐之間各飲水800 毫升。另外，要根據活動量大小、出汗多少，適當增加飲水量。

桑葚泡酒

中醫認為：桑葚色黑而紫，性味甘寒，極具有固腎益精、扶本正源、補精充髓、生津潤腸、烏髮明目的功效。

其實桑葚補腎是有科學依據的，現代醫學研究發現：桑葚中含有大量的錳元素，是天然的「雄性荷爾蒙」，能強力促進性激素分泌，從根源上提高精子活性，增強腎臟陽氣，長期食用有良好的壯陽效果，讓你感覺腎重新回到18歲。

夏天男人多喝點桑葚水，能提高性生活質量。現代醫學研究發現，桑葚中含有大量的錳元素，能夠提高酶的活性，增加垂體促性激素和生長激素的分泌，長期食用有良好的壯陽效果。桑葚食療方法：

每晚睡前吃上一小把桑葚干，效果驚人（老婆不在家要慎重哦！單身的更要謹慎，沒人救火就糟糕了），如果，腎「虛」比較嚴重的，試試【桑葚泡酒】。做法：準備250克桑葚，洗凈晒乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入白酒，最好為45度的白酒，切記白酒一定要沒過桑葚，密封好，一周後即可食用。

男人腎不好，影響的是夫妻之間的感情，腎主管著精子，也和精子質量有很大關係，質量不好，直接影響下一代的健康與智商，腎不好，很可能導致自己的下一代輸在起跑線了。一定要記得在這個季節多和桑葚酒！

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