便秘怎麼治療最有效?3個簡單小方法,讓你排泄順暢,便秘輕鬆治
如今城市的人為污染越來越嚴重,尤其是水污染普遍存在,因為一些食物的不安全因素很多,再加上每天的工作生活面對的壓力過大,日常使用的食物缺乏膳食纖維,吃的都是精細米面,很容易就會出現一些腸胃問題。便秘就是其中最常見的一種,很多人都受到便秘長期的困擾,痛苦不堪。
而且,長期便秘還有可能導致腸癌,引發很多的慢性疾病,人要健康兩個管道要健康,一個是血管,一個是腸管,而便秘就意味著腸道的不健康,意味著大量的毒素無法正常排出體外,這些毒素又會重新進入血液,進入身體的各個器官,導致器官的毒素越來越多,最後就會罹患各種疾病。
那如果長期便秘怎麼辦?有什麼好的解決辦法?
1、解決便秘之前一定要了解便秘的原因,便秘可能由以下幾個原因導致,腸道的動力不足,腸道的收縮力不夠,腸壁的刺激不夠,分清楚這三種原因就可以對症解決。如果腸道動力不足,說明缺乏蛋白質,能量不夠,如果收縮力不夠缺乏鈣,對腸壁刺激不夠說明吃的食物太精細了。
2、通過食物來緩解排便。可以選擇一些可以潤滑腸道的食物,比如南瓜,南瓜有潤腸的作用,保留大腸的水分,有助於緩解排便。
3、多攝入含有豐富纖維的食物,蔬菜和水果都含有纖維。纖維現在被認可為7大類營養素之一,以前纖維不是營養素,這也是近些年人們便秘的越來越嚴重,纖維發揮的功效越來越大,才將它列為營養素,所以,纖維又稱為不是營養素的營養素,在預防心腦血管疾病以及腸道各種疾病中都發揮了舉足輕重的作用,所以,便秘的朋友如果是因為食量減少,吃的過於精細,那就好好的補充纖維,這是緩解便秘最好的辦法。因為纖維進入腸道會迅速膨脹,從而刺激腸壁產生便意,讓大便可以順利排出。
平時可以選用此方法來幫助補充膳食纖維:
排骨或腿骨1-2斤,燉煮50分鐘後,加白蘿蔔、胡蘿蔔適量。便秘患者煮熟後,加食用鹽及其他調味品適量。
蘿蔔中含有豐富的膳食纖維及其他營養素,可以有效的增加腸道蠕動能力,緩解便秘癥狀。但是因為吃了蘿蔔會產氣,腸胃較差的人不宜多吃。
現在出現便秘的人群多為孩童及中老年人群,腸胃功能較差這,一些高纖維的蔬菜水果因為性質較涼,食用過後很容易會引起腸胃不適,現代醫學由此應運而生的膳食纖維補充劑很好的解決了這一問題,選用食材直接提取膳食纖維,避免直接食用帶來的副作用。
《醫學新知》上對一款名叫都潤堂的膳食纖維有過詳細介紹,採取天然食材山楂麥芽膳食纖維,避免直接食用食物的不良反應,使用方便。根據便秘癥狀不同,會在2-4天內得到有效的調理效果,治癒率高達9成以上,由國家食藥局審批,被授予「315誠信企業」。如今淘宔上一搜便可輕鬆找到。
便秘會對個人的生活、工作等多個方面帶來困擾,如不及時的解決,還有可能誘發更嚴重的疾病,出現便秘癥狀,一定要重視起來,儘早解決才能擺脫煩惱,健康生活。
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