糖友夏季控好血糖切記3點，遠離高血糖不要大意！

夏日炎炎，但是對糖友來說，夏天是控制血糖的好機會，老糖友一定有經驗，因為從醫學上來說：夏天人體胰島素分泌較多，人體對胰島素的敏感性也增高；而且隨著溫度上升，多數人糖友晚上都會運動，運動量增加人體代謝也會增強，血糖也就更容易平穩。

但是天氣炎熱，糖友難免心情浮躁。所以糖友應該如何利用好控糖的好季節呢？穩糖APP提醒糖友要注意3點

第一：好好喝水

夏天出去走動一會兒就出汗，糖友體內水分的丟失量很大，要多注意飲水，如果活動量大，出汗很多，還應該補充額外的水分。在炎熱的夏天，糖友應該養成「定時飲水，不渴也飲」的好習慣。

穩糖APP建議糖友每日飲食量應達到1000～1500毫升左右。

糖友宜少量多次飲水，並且以白開水、礦泉水、純凈水為宜，不宜一次性大量飲水，一些諸如：苦蕎茶、苦瓜茶、薄荷綠茶等茶飲也可。但是不建議飲用含糖量較高的飲料，如可樂、酸梅湯、果汁等，更不能吃含糖量很高的冰淇淋等冷飲。

第二：注意皮膚損傷問題

糖友真實案例：患1型糖尿病9年的糖友，因為胖又很怕熱，夏天喜歡穿短褲。某天外出，小腿不慎碰在硬物上，有些許出血。糖友回家後急用紅霉素軟膏塗抹，次日紅腫疼痛，清洗後再塗上油膏。沒想到，傷口發生潰爛，最終住院治療了兩個多月。

30多度的高溫，夏天絕大多數人穿的都比較少，然而糖友由於合併有末梢血管病變和神經病變，容易導致下肢感染，且傷口不容易康復。

所以建議糖友夏天可穿薄的長褲防外傷，如果不小心有外傷，不要在熱天用油膏封閉，使得細菌更好繁殖發炎。糖友要清洗傷口後塗上75%的酒精和碘酒就行了。先用碘酒在傷口上從內向外塗，待干後再塗酒精。

第三：注意控制水果的量

夏季上市的水果很多，有葡萄、西瓜、櫻桃、楊梅、桃子等，很多糖友一時控制不住，過量吃水果，血糖自然就高了。

因為水果中也含有果糖，而果糖經過分解後就會變成人體吸收的葡萄糖，葡萄糖增多，血糖自然就跟著升高了。

糖友要想控制好血糖，首先應該選擇升糖指數低的水果，而且量不能多，並且時間最好安排在兩餐之間，比如：上午10~11點，下午3~4點，同時還應減去正餐中主食的量。

舉個例子：糖友加餐吃500克的西瓜（包括瓜皮），則正餐應減掉半兩主食。嚴重高血糖、病情不穩定的糖友應當禁食水果，要以番茄、黃瓜等蔬菜代替。

遠離高血糖，防止併發症，這3大小細節糖友也要注意。

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