月經不調怎麼辦？中醫告訴你改善月經問題的食療方及特效穴位

提到月經不調，相信會讓很多女性朋友頭痛不已。對於很多女性來說，這是一種既常見又難纏的問題，很多月經失調患者在經前或經後出現腹部墜痛、心悸、神疲乏力的癥狀，只有在經後一周才可以有所減輕，極大的影響了正常的工作和生活。

除了上述所說的這些癥狀外，此類患者還會多出現經行頭痛的問題。中醫認為，這種頭痛是由於氣血虧虛、血瘀及肝火偏旺導致血氣運行不暢，血淤則不通，不通則痛。如果長時間得不到正確有效地治療，就會轉化成周期性或其他類型較為嚴重的頭痛。那麼，對於月經不調造成的諸多不適癥狀，我們該從哪些方面入手改善呢？

飲食養生

在經期前後的時間裡，如果能攝取適合當時身體狀態的飲食，可很好的調節女性生理及心理上的種種不均，如月經常提前的人群，應少吃辛香料，少吃肉及洋蔥、青椒等；經前煩躁不安、便秘、腰痛者，宜大量攝入可促進腸胃蠕動及代謝之物，比較青菜、豆腐或動物肝臟等，以維持體內熱量，調節身體不適的狀態；在經後適合吃一些小魚及多筋的肉類、牛肚等，以增強食慾，恢復體力。

穴位養生

從前面我們已經知道月經問題多因氣血凝滯不同造成的，穴位療法所起到的作用就是改善血路通運，達到通則不痛的目的，以下這些穴位即可達到很好的療效。

1、血海穴

從該穴的字面意思我們就可以看出，這一個「血之海洋」，所以通過刺激血海穴能夠極大的促進體內血液循環，緩和四肢、腹部虛冷和經血量異常的問題，對治療婦科的疾病諸多癥狀頗有效果。各位女性朋友可以在經期前兩天按照以下的方式刺激血海穴，可取得讓你滿意的效果。血海穴的位置很好找，位於髕底內側端上2寸，股內側肌隆起處。

刺激穴位時可採取點按的方式，將拇指的指腹按在穴位處，逐漸用力深按，保持2-3秒後鬆開，休息3秒後再按，一按一松為一個循環，持續3-5分鐘。也可以採用按揉的方式，將拇指指腹放在血海穴的位置，然後以穴位為中心，保持一定的力度選擇按揉，每次按揉3-5分鐘，以皮膚表面發熱發脹為宜。

2、關元穴

關元也是一個調理月經的特效穴位，對於腹部墜痛，以及經期延遲均有效果。該穴在臍下三寸的位置。

3、脾俞穴

脾俞也可有效地調節月經問題，如果能配合以上兩穴的按揉，緩解癥狀的效果會更好。穴位位於第11胸椎棘突下，旁開1.5寸處。刺激脾俞穴可採用與血海穴同樣的方法。

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