血壓高，這4種食物別碰，多吃一口血壓飆升，第1種很多人忽視

說到高血壓，常常讓人苦不堪言。因為高血壓會引發頭痛、注意力不集中、記憶力減退、 肢體麻木、夜尿增多、心悸、胸悶、乏力等癥狀，甚至還會導致腦供血不足，同時也是引起頭暈的主要原因之一。高血壓的發生與生活中的飲食習慣息息相關，有很多血壓高的人常常不忌口，導致血壓飆升。尤其是這4種食物，多吃一口都不行，可是常常被很多人忽視了。

1、雞湯

雞湯營養豐富，很多人身體虛弱了或者不舒服了，都喜歡喝雞湯補身體。但雞湯會使膽固醇和血壓升高，因而應盡量少喝雞湯。

2、酒

酒是現在生活中特別常見的，不管是應酬還是朋友家人之間聚餐等等，酒這類東西是肯定會出現在餐桌上的。但是，喝酒可能會加重高血壓，當人體攝取的酒精量超過46克時，危險性會增加73%。喝酒會讓高血壓患者出現心率增快，血壓升高等情況，嚴重時會導致中風或者動脈硬化。

3、多鹽食物

多鹽食物中含有較多的氯化鈉成分，其中的鈉離子會引起細胞外液增加，心排出量增多，從而引發血壓的上升。因此，高血壓患者應限制鹽量的攝入。低鹽飲食有助於預防高血壓。大多數引發高血壓的鈉其實來自包裝食品或加工食品。含鹽較多的加工肉食包括：鹹肉、香腸、鹹魚等。高血壓高危人群最好選擇低鹽或無鹽肉食，如新鮮雞胸肉、瘦牛肉、魚蝦等。

4、肉類

肉類含蛋白質豐富，一般在10-20%之間。瘦肉比肥肉含蛋白質多，雖然是高蛋白，但飽和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂過高，誘發冠心病。但是並不是這樣就完全不能吃肉，身體的營養平衡是均勻的，光吃蔬菜水果並不是完全正確的。如果腎功能正常，每周吃3次肉是沒有問題的。攝入量參照每千克體重攝取1克左右為標準。如果腎功能受損，則要另當別論。高血壓患者吃肉的優選順序應為海魚、一般魚類、禽類、紅瘦肉。雖然有所側重，但我們盡量要在一段時間內多種肉類食物輪換著吃，這樣才能保證營養的均衡。但值得注意的是高血壓患者無論如何不要吃肥肉、雞皮。

血壓高，除了少吃以上提到的4種食物，平時生活中，也切忌突然用力，即便是不大的用力或是在健康人承受能力之內的用力，也有可能會引起血壓驟升，導致心腦血管病的突發，危及生命。

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